{"id":459,"date":"2015-05-20T22:14:02","date_gmt":"2015-05-20T20:14:02","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/?p=459"},"modified":"2015-07-13T05:20:21","modified_gmt":"2015-07-13T03:20:21","slug":"krafttraining-mit-dem-medizinball-ein-modernes-und-gesundheitsbewusstes-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/krafttraining-mit-dem-medizinball-ein-modernes-und-gesundheitsbewusstes-training\/","title":{"rendered":"Krafttraining mit dem Medizinball \u2013 ein modernes und gesundheitsbewusstes Training"},"content":{"rendered":"<p>F\u00fcr viele Jahre fristete der Medizinball ein eher tristes Dasein und verstaubte ungenutzt in den Schr\u00e4nken der Schulsporthallen. Damit ist es nun zum Gl\u00fcck vorbei, denn l\u00e4ngst hat man erkannt, dass der Medizinball eines der effektivsten und vielseitigsten Trainingsger\u00e4te ist und dabei ein gesundes Training unterst\u00fctzt. Neben dem <strong>Krafttraining mit dem Medizinball<\/strong> k\u00f6nnen mit dem Allesk\u00f6nner auch Kondition, Koordination und Ausdauer hervorragend trainiert werden.<\/p>\n<h3>Ein modernes Trainingsger\u00e4t mit vielf\u00e4ltigen M\u00f6glichkeiten<\/h3>\n<p>Auch heute noch weckt der Medizinball bei vielen ungute Erinnerungen an den Sportunterricht. Dabei haben die modernen Medizinb\u00e4lle mit den alten Lederb\u00e4llen aus der Schulzeit schon lange nichts mehr gemein. Die heutigen B\u00e4lle besitzen meist einen Kunststoffmantel und sind mit Luft gef\u00fcllt. Es gibt sie mit einem Gewicht von 500 Gramm bis hin zu 10 Kilogramm und in vielen verschiedenen Gr\u00f6\u00dfen. Auch die Oberfl\u00e4che kann unterschiedlich gestaltet sein, sodass f\u00fcr spezielle \u00dcbungen besonders griffige Modelle und manchmal sogar B\u00e4lle mit Schlaufen zur Verf\u00fcgung stehen. Au\u00dfer zum <strong>Krafttraining mit dem Medizinball<\/strong> kann der vielseitige Ball auch zum Ausdauer-, Konditions- oder Koordinationstraining genutzt werden. \u00dcbungen mit dem Medizinball k\u00f6nnen nahezu \u00fcberall durchgef\u00fchrt werden. Er eignet sich daher auch ganz hervorragend f\u00fcr das Krafttraining zuhause.<\/p>\n<h3>Gesundes und abwechslungsreiches Training mit dem Medizinball<\/h3>\n<p>Das Medizinballtraining gilt als ein ausgesprochen gesundes Training. Zwar erfolgt beim <strong>Krafttraining mit dem Medizinball<\/strong> der Muskelaufbau ein wenig langsamer als bei einigen anderen Trainingsger\u00e4ten, daf\u00fcr ist das Medizinballtraining aber weitaus ausgewogener. Statt einzelner Muskeln werden mit dem Medizinball immer gleich ganze Muskelbereiche und Muskelgruppen trainiert. So wird bei den meisten \u00dcbungen mit dem Medizinball automatisch die gesamte Rumpfmuskulatur mit trainiert. Das Medizinballtraining kann \u00fcberaus abwechslungsreich gestaltet werden, denn der Ball macht in verschiedenen Gr\u00f6\u00dfen und mit seinen unterschiedlichen Gewichten eine nahezu unbegrenzte Zahl der verschiedensten \u00dcbungen m\u00f6glich. Im Wesentlichen werden dabei Halte-, Hebe- und Wurf\u00fcbungen unterschieden. Die Gr\u00f6\u00dfe des Trainingsballs sollte immer der \u00dcbung entsprechend ausgew\u00e4hlt werden. Das Gewicht des Medizinballs sollte ebenfalls auf die durchzuf\u00fchrende \u00dcbung abgestimmt sein. Dabei ist es jedoch sehr wichtig, den Leistungsstand des Trainierenden zu beachten und das Gewicht entsprechend anzupassen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>F\u00fcr viele Jahre fristete der Medizinball ein eher tristes Dasein und verstaubte ungenutzt in den Schr\u00e4nken der Schulsporthallen. 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