{"id":457,"date":"2015-05-10T22:09:06","date_gmt":"2015-05-10T20:09:06","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/?p=457"},"modified":"2015-01-25T22:13:59","modified_gmt":"2015-01-25T20:13:59","slug":"krafttraining-mit-dem-medizinball-steigert-die-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/krafttraining-mit-dem-medizinball-steigert-die-fitness\/","title":{"rendered":"Krafttraining mit dem Medizinball steigert die Fitness"},"content":{"rendered":"<p>Das Krafttraining mit dem Medizinball findet mehr und mehr Anh\u00e4nger. Nachdem der gro\u00dfe und schwere Ball f\u00fcr lange Zeit mehr und mehr in Vergessenheit geriet und allenfalls ungute Erinnerungen an den Schulsport hervorrief, r\u00fcckt er heute v\u00f6llig zu Recht in den Fokus bei Trainern und Trainierenden, denn sportwissenschaftliche Studien belegen, dass beim <strong>Krafttraining mit dem Medizinball<\/strong> die <strong>Fitness<\/strong> auf gesunde Art gesteigert werden kann. <\/p>\n<h3>Fitness steigern durch Ganzk\u00f6rpertraining<\/h3>\n<p>F\u00fcr lange Zeit hatte der Medizinball unter einem eher schlechten Ruf zu leiden. Vielen aus dem Sportunterricht bekannt, wurde er als schwerer und unhandlicher Ball ohne gro\u00dfen Trainingsnutzen eingestuft. Doch genau das Gegenteil ist der Fall. Der Medizinball ist nicht nur eines der vielseitigsten Trainingsger\u00e4te, er ist auch eines der effektivsten. Moderne Medizinb\u00e4lle haben mit den riesigen schweren Lederb\u00e4llen in verstaubten Turnhallen nicht mehr viel gemeinsam. Heute gibt es sie in vielen verschiedenen Gr\u00f6\u00dfen und mit Gewichten von 500 Gramm bis zu 10 Kilogramm. Die meisten B\u00e4lle werden inzwischen aus Kunststoff hergestellt und sind mit Luft gef\u00fcllt. Es gibt aber durchaus auch Modelle aus Leder mit Sandf\u00fcllung. Die vielen unterschiedlichen Ballvarianten sind eine optimale Grundlage, um beim <strong>Krafttraining mit dem Medizinball<\/strong> die <strong>Fitness<\/strong> gesund und effektiv zu steigern, denn der Ball kann immer entsprechend dem Leistungsstand und der \u00dcbungsauswahl ausgew\u00e4hlt werden. Zudem k\u00f6nnen mit dem Medizinball \u00dcbungen der unterschiedlichsten Art ausgef\u00fchrt werden. Im Wesentlichen sind dies Hebe-, Halte- oder Wurf\u00fcbungen. So ist es m\u00f6glich, alle K\u00f6rper- und Muskelbereiche mit nur einem Trainingsger\u00e4t optimal zu trainieren.<\/p>\n<h3>Muskelgruppen werden trainiert<\/h3>\n<p>Beim Krafttraining mit dem Medizinball werden immer ganze Muskelgruppen trainiert, sodass ein unausgewogenes und ungesundes Training vermieden wird. Deshalb kann beim <strong>Krafttraining mit dem Medizinball<\/strong> die <strong>Fitness<\/strong> optimal gesteigert werden und gleichzeitig auf gesunde Art eine Steigerung Muskelkraft und Muskeldefinition erreicht werden. Zus\u00e4tzlich zum Krafttraining wird beim Medizinballtraining auch die Koordination verbessert, denn die Trainings\u00fcbungen bestehen aus komplexen Bewegungsabl\u00e4ufen. Das Krafttraining kann schwerpunktm\u00e4\u00dfig zum Muskelaufbau oder zur Muskeldefinition durchgef\u00fchrt werden. Geringeres Gewicht bei vielen Wiederholungen sorgt f\u00fcr eine bessere Muskeldefinition, w\u00e4hrend das Training mit einem schwereren Ball bei weniger Wiederholungen dem Muskelaufbau dient.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das Krafttraining mit dem Medizinball findet mehr und mehr Anh\u00e4nger. 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