{"id":455,"date":"2015-05-01T22:04:29","date_gmt":"2015-05-01T20:04:29","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/?p=455"},"modified":"2015-01-25T22:08:55","modified_gmt":"2015-01-25T20:08:55","slug":"krafttraining-mit-dem-medizinball-verbessert-die-figur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/krafttraining-mit-dem-medizinball-verbessert-die-figur\/","title":{"rendered":"Krafttraining mit dem Medizinball verbessert die Figur"},"content":{"rendered":"<p>Der Medizinball ist ein optimales Trainingsger\u00e4t, das viel zu lange in Vergessenheit geraten war, inzwischen aber mehr und mehr als das erkannt wird, was es wirklich ist \u2013 ein vielseitiges Ger\u00e4t zum Ganzk\u00f6rpertraining. So ist es m\u00f6glich, beim <strong>Krafttraining mit dem Medizinball<\/strong> die <strong>Figur<\/strong> insgesamt zu verbessern. Dabei k\u00f6nnen Muskeln aufgebaut und definiert werden. <\/p>\n<h3>Die Figur durch Kraft- und Ausdauertraining verbessern<\/h3>\n<p>Soll die Figur insgesamt verbessert werden, geht es meist darum Fett abzubauen und Muskelmasse aufzubauen. Dies geschieht am besten in einem Kombinationstraining, bestehend aus Kraft- und Ausdauertraining. Der Medizinball ist dazu ein perfektes Trainingsger\u00e4t, denn kaum ein anderes Ger\u00e4t kann so vielseitig eingesetzt werden. Mit dem Medizinball ist Ausdauer- und Krafttraining gleicherma\u00dfen m\u00f6glich und kann daher perfekt miteinander kombiniert werden. Um durch das <strong>Krafttraining mit dem Medizinball<\/strong> die <strong>Figur<\/strong> zu verbessern, sollten die zwei Aspekte Muskelaufbau und Muskeldefinition beim Training ber\u00fccksichtigt werden. Ein Muskelaufbau wird durch \u00dcbungen mit einem relativ schweren Medizinball mit 8 bis maximal 12 Wiederholungen erreicht. Sollen die Muskeln besser definiert werden, ist es sinnvoll, die \u00dcbungen mit einem leichteren Medizinball durchzuf\u00fchren, daf\u00fcr aber mit 12 bis 20 Wiederholungen. Das Gewicht des Balls muss grunds\u00e4tzlich der individuellen Leistungsf\u00e4higkeit angepasst sein.<\/p>\n<h3>Figurverbesserung durch Training ganzer Muskelgruppen<\/h3>\n<p>Der Medizinball bietet einen wesentlichen Vorteil im Vergleich zu vielen anderen Trainingsger\u00e4ten: Beim Medizinballtraining werden immer ganze Muskelgruppen trainiert und nicht nur ein bestimmter Muskel. Zwar ist es m\u00f6glich den Schwerpunkt des Trainings auf einen Muskel zu setzen, dennoch werden auch alle anderen Muskeln der betreffenden Muskelbereiche mit trainiert. Soll etwa der Trizeps in besonderem Ma\u00dfe trainiert werden, wird beim Medizinballtraining dennoch automatisch die gesamte Oberarmmuskulatur trainiert. Das Training ganzer Muskelgruppen ist ein gesundes und ausgewogenes Training, daher kann beim <strong>Krafttraining mit dem Medizinball<\/strong> die <strong>Figur<\/strong> effektiv und auf gesunde Art verbessern. Ein unausgewogenes Training wird vermieden und ein ausgeglichener Muskelaufbau sowie eine gleichm\u00e4\u00dfige Muskeldefinition werden gef\u00f6rdert. Zudem kann das Medizinballtraining nahezu \u00fcberall erfolgen. Das riesige \u00dcbungsrepertoire enth\u00e4lt viele Partner\u00fcbungen, aber durchaus auch viele \u00dcbungen, die alleine durchgef\u00fchrt werden k\u00f6nnen. Das Krafttraining mit dem Medizinball eignet sich daher auch sehr gut zum Training zuhause. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der Medizinball ist ein optimales Trainingsger\u00e4t, das viel zu lange in Vergessenheit geraten war, inzwischen aber mehr und mehr als das erkannt wird, was es wirklich ist \u2013 ein vielseitiges Ger\u00e4t zum Ganzk\u00f6rpertraining. 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