{"id":453,"date":"2015-04-20T22:02:07","date_gmt":"2015-04-20T20:02:07","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/?p=453"},"modified":"2015-07-13T05:19:49","modified_gmt":"2015-07-13T03:19:49","slug":"krafttraining-mit-dem-medizinball-fuer-die-koerpermitte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/krafttraining-mit-dem-medizinball-fuer-die-koerpermitte\/","title":{"rendered":"Krafttraining mit dem Medizinball f\u00fcr die K\u00f6rpermitte"},"content":{"rendered":"<p>Der Medizinball ist ein schon recht altes und traditionelles Trainingsger\u00e4t, das lange in Vergessenheit geraten war. Inzwischen haben Sportwissenschaftler, Trainer und Trainierende die Effektivit\u00e4t und die Vielseitigkeit des Medizinballs l\u00e4ngst erkannt und setzen ihn zum Konditions-, Ausdauer-, Gesundheits- und Krafttraining ein. Mit dem Medizinball ist ein vielseitiges und abwechslungsreiches Krafttraining m\u00f6glich, bei dem die Muskulatur des gesamten K\u00f6rpers effektiv und ausgewogen trainiert werden kann. Da bei nahezu allen \u00dcbungen die Rumpfmuskulatur beansprucht wird, liegt der Schwerpunkt beim <strong>Krafttraining mit dem Medizinball<\/strong> auf der <strong>K\u00f6rpermitte<\/strong>. Dennoch k\u00f6nnen alle anderen K\u00f6rper- und Muskelbereiche explizit trainiert werden.<\/p>\n<h3>Die Rumpfmuskulatur ist immer beteiligt<\/h3>\n<p>Mit dem Medizinball k\u00f6nnen zahlreiche \u00dcbungen ausgef\u00fchrt werden. Die Kraft\u00fcbungen eigenen sich f\u00fcr das Anf\u00e4nger- und Fortgeschrittenentraining genau wie als unterst\u00fctzende Trainingseinheit beim Wettkampftraining. Das Medizinballtraining hat den gro\u00dfen Vorteil, dass bei allen \u00dcbungen ganze Muskelbereiche trainiert werden und nicht, wie bei vielen anderen Trainingsger\u00e4ten, explizit nur ein bestimmter Muskel. Das Krafttraining mit dem Medizinball gilt als ein, f\u00fcr den K\u00f6rper gesundes und ausgewogenes Training. So wird bei nahezu allen \u00dcbungen zum <strong>Krafttraining mit dem Medizinball<\/strong> die <strong>K\u00f6rpermitte<\/strong>, also die Rumpfmuskulatur mit beansprucht. An Hebe-, Halte- oder Wurf\u00fcbungen sind automatisch R\u00fccken-, Schulter-, Brust-, Bauch- und Armmuskulatur beteiligt. <\/p>\n<h3>Die K\u00f6rpermitte besser definieren<\/h3>\n<p>Medizinball\u00fcbungen im Rahmen des Krafttrainings k\u00f6nnen nicht nur dazu eingesetzt werden Muskelmasse aufzubauen. Auch die Definition der Muskulatur ist mit dem Medizinball m\u00f6glich. Dreh\u00fcbungen eigenen sich besonders gut, um beim <strong>Krafttraining mit dem Medizinball<\/strong> die <strong>K\u00f6rpermitte<\/strong> und insbesondere die Taille besser zu definieren. Eine bessere Muskeldefinition wird in erster Linie erreicht, indem die \u00dcbungen mit relativ geringem Gewicht, daf\u00fcr aber in S\u00e4tzen mit mehr Wiederholungen durchgef\u00fchrt werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der Medizinball ist ein schon recht altes und traditionelles Trainingsger\u00e4t, das lange in Vergessenheit geraten war. Inzwischen haben Sportwissenschaftler, Trainer und Trainierende die Effektivit\u00e4t und die Vielseitigkeit des Medizinballs l\u00e4ngst erkannt und setzen ihn zum Konditions-, Ausdauer-, Gesundheits- und Krafttraining ein. 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