{"id":451,"date":"2015-04-10T21:58:45","date_gmt":"2015-04-10T19:58:45","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/?p=451"},"modified":"2015-01-25T22:02:04","modified_gmt":"2015-01-25T20:02:04","slug":"krafttraining-mit-dem-medizinball-brusttraining","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/krafttraining-mit-dem-medizinball-brusttraining\/","title":{"rendered":"Krafttraining mit dem Medizinball &#8211; Brusttraining"},"content":{"rendered":"<p>Kaum ein anderes Trainingsger\u00e4t kann so vielseitig eingesetzt werden wie der Medizinball. W\u00e4hrend an den meisten Trainingsger\u00e4ten nur bestimmte Bewegungsabl\u00e4ufe durchgef\u00fchrt und damit gezielt bestimmte Muskeln trainiert werden k\u00f6nnen, kann mit dem Medizinball die Muskulatur am ganzen K\u00f6rper trainiert werden. Dabei werden statt einzelner Muskeln ganze Muskelbereiche trainiert. So werden zum Beispiel beim <strong>Krafttraining mit dem Medizinball Brust<\/strong> und Schultern in den meisten \u00dcbungen gemeinsam trainiert.<\/p>\n<h3>Beim Brusttraining weitere Muskelgruppen trainieren<\/h3>\n<p>Krafttraining kann auf unterschiedliche Art erfolgen. Neben verschiedenen \u00dcbungen an unterschiedlichen Fitnessger\u00e4ten und dem Krafttraining mit Freihanteln r\u00fcckt der Medizinball als ein ideales Trainingsger\u00e4t f\u00fcr das Krafttraining mehr und mehr in den Fokus. Beim Krafttraining mit dem Medizinball werden ganze Muskelbereiche trainiert. Dabei kann schwerpunktm\u00e4\u00dfig eine bestimmte Muskelgruppe wie etwa die Brustmuskulatur trainiert werden, dennoch werden auch die umliegenden Muskelgruppen mit trainiert. Das hat den Vorteil, dass ein einseitiges und ungesundes Training vermieden werden kann und stattdessen alle Muskelbereiche ausgewogen und auf gesunde Art trainiert werden. So k\u00f6nnen etwa beim <strong>Krafttraining mit dem Medizinball<\/strong> f\u00fcr <strong>Brust<\/strong> und Schultern je nach \u00dcbung auch die R\u00fcckenmuskulatur und der Trizeps trainiert werden. <\/p>\n<h3>Gro\u00dfe und kleine Muskelgruppen beim Training beanspruchen<\/h3>\n<p>Alle Kraft\u00fcbungen mit dem Medizinball f\u00f6rdern gleichzeitig auch die Koordination. Insbesondere \u00dcbungen, bei denen die Bewegungen der Arme und des K\u00f6rpers ausbalanciert werden m\u00fcssen, verbessern die Koordination und beanspruchen nicht nur die gro\u00dfen, sondern auch die tieferliegenden und kleineren Muskelgruppen. <strong>Krafttraining mit dem Medizinball<\/strong> f\u00fcr <strong>Brust<\/strong>, Schultern, R\u00fccken und Trizeps ist ein sehr intensives Training. Daher ist es wichtig, am Ende des Trainings die Muskulatur noch einmal durch Dehn\u00fcbungen zu entspannen. Auch Dehn\u00fcbungen k\u00f6nnen mit dem Medizinball ausgef\u00fchrt werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kaum ein anderes Trainingsger\u00e4t kann so vielseitig eingesetzt werden wie der Medizinball. W\u00e4hrend an den meisten Trainingsger\u00e4ten nur bestimmte Bewegungsabl\u00e4ufe durchgef\u00fchrt und damit gezielt bestimmte Muskeln trainiert werden k\u00f6nnen, kann mit dem Medizinball die Muskulatur am ganzen K\u00f6rper trainiert werden. Dabei werden statt einzelner Muskeln ganze Muskelbereiche trainiert. 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