{"id":447,"date":"2015-03-20T21:52:02","date_gmt":"2015-03-20T19:52:02","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/?p=447"},"modified":"2015-01-25T21:54:58","modified_gmt":"2015-01-25T19:54:58","slug":"krafttraining-mit-dem-medizinball-bauchtraining","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/krafttraining-mit-dem-medizinball-bauchtraining\/","title":{"rendered":"Krafttraining mit dem Medizinball &#8211; Bauchtraining"},"content":{"rendered":"<p>Das Training der Bauchmuskulatur ist ein wesentlicher Bestandteil beim Krafttraining, denn wer tr\u00e4umt nicht von einem gut ausgebildeten Sixpack? Bis es dazu kommt, m\u00fcssen jedoch einige M\u00fchen auf sich genommen werden und etliche Trainingseinheiten absolviert werden. Es gibt verschiedene M\u00f6glichkeiten und Trainingsger\u00e4te, um den Bauch zu trainieren. Der Medizinball ist ein optimales Trainingsger\u00e4t f\u00fcr den Bauch, denn beim <strong>Krafttraining mit dem Medizinball<\/strong> werden <strong>Bauch<\/strong> und auch andere Muskelbereiche effektiv und auf gesunde Art trainiert.<\/p>\n<h3>Kraftger\u00e4te oder Medizinball?<\/h3>\n<p>Bauchmuskeltraining kann an unterschiedlichen Ger\u00e4ten und auf verschiedene Art durchgef\u00fchrt werden. Der Medizinball ist ein Trainingsger\u00e4t, mit dem ein Ganzk\u00f6rpertraining m\u00f6glich ist. Im Gegensatz zum Bauchtraining an anderen Ger\u00e4ten, die einen festen Bewegungsablauf vorschreiben, werden beim <strong>Krafttraining mit dem Medizinball<\/strong> der <strong>Bauch<\/strong> sowie auch andere Muskelbereiche trainiert. Der Medizinball bietet die M\u00f6glichkeit, unterschiedliche Bewegungsabl\u00e4ufe durchzuf\u00fchren. Daher werden beim Krafttraining mit dem Medizinball grunds\u00e4tzlich ganze Muskelbereiche beansprucht und nicht ausschlie\u00dflich ein bestimmter Muskel. Das f\u00fchrt zu einem ganzheitlichen und ausgewogenen Trainingsergebnis und macht das Krafttraining f\u00fcr den K\u00f6rper gesunder als ein einseitiges und unausgewogenes Training. Allgemein k\u00f6nnen beim Krafttraining mit dem Medizinball genauso gute Trainingsergebnisse erzielt werden wie beim Krafttraining an Ger\u00e4ten, die auf das Training eines bestimmten Muskels oder nur einer Muskelgruppe ausgelegt sind. Mit gezielten \u00dcbungen f\u00fcr den Bauch kann mit dem Medizinball sowohl die vordere, als auch die seitliche Bauchmuskulatur trainiert werden. Bis ein deutliches Sixpack sichtbar wird, m\u00fcssen etliche Trainingsstunden investiert werden, denn die Bauchmuskulatur l\u00e4sst sich generell nur schwer trainieren.<\/p>\n<h3>Das Gewicht ist entscheidend<\/h3>\n<p>Die Bauchmuskulatur ist eine der am schwierigsten zu trainierenden Muskelgruppen, daher h\u00e4ngt der Erfolg des Trainings in hohem Ma\u00dfe von einer optimalen und effektiven Gestaltung und Durchf\u00fchrung der \u00dcbungen ab. Zum <strong>Krafttraining mit dem Medizinball<\/strong> f\u00fcr <strong>Bauch<\/strong>, aber auch alle anderen Muskelbereiche, stehen Medizinb\u00e4lle in verschiedenen Gr\u00f6\u00dfen und Gewichtsklassen zur Verf\u00fcgung. Es ist also problemlos m\u00f6glich, das Trainingsger\u00e4t optimal an den Leistungsstand und die \u00dcbungsart anzupassen. Bei der Durchf\u00fchrung der einzelnen \u00dcbungen sollte die Beanspruchung der Bauchmuskulatur deutlich, jedoch nicht schmerzhaft sp\u00fcrbar sein. Anf\u00e4nger sollten die Bauchmuskel\u00fcbungen auf jeden Fall mit B\u00e4llen mit einem geringen Gewicht beginnen und dieses erst im Verlauf des Trainings steigern.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das Training der Bauchmuskulatur ist ein wesentlicher Bestandteil beim Krafttraining, denn wer tr\u00e4umt nicht von einem gut ausgebildeten Sixpack? Bis es dazu kommt, m\u00fcssen jedoch einige M\u00fchen auf sich genommen werden und etliche Trainingseinheiten absolviert werden. Es gibt verschiedene M\u00f6glichkeiten und Trainingsger\u00e4te, um den Bauch zu trainieren. 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