{"id":445,"date":"2015-03-10T21:50:03","date_gmt":"2015-03-10T19:50:03","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/?p=445"},"modified":"2015-01-25T21:51:58","modified_gmt":"2015-01-25T19:51:58","slug":"krafttraining-mit-dem-medizinball-trizepstraining","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/krafttraining-mit-dem-medizinball-trizepstraining\/","title":{"rendered":"Krafttraining mit dem Medizinball \u2013 Trizepstraining"},"content":{"rendered":"<p>Der Medizinball ist hervorragend zum Krafttraining des gesamten K\u00f6rpers geeignet. Er ist eines der wenigen Ger\u00e4te, mit dem nicht nur partiell einzelne Muskeln trainiert werden k\u00f6nnen, sondern gleich ganze Muskelgruppen in das Training mit einbezogen werden. So wird etwa beim <strong>Krafttraining mit dem Medizinball<\/strong> der <strong>Trizeps<\/strong>, aber auch die gesamte Armmuskulatur trainiert. <\/p>\n<h3>Aufw\u00e4rmen und dehnen<\/h3>\n<p>Jedes Krafttraining erfordert eine gute Vorbereitung. Die Muskulatur sollte aufgew\u00e4rmt sein, bevor das eigentliche Krafttraining beginnt. Eine gr\u00fcndliche Aufw\u00e4rmphase vor Beginn des Trainings verhindert Verletzungen und bereitet die Muskulatur optimal auf die bevorstehenden Kraftanstrengungen vor. Beim Krafttraining mit dem Medizinball kann das Aufw\u00e4rmtraining vor den Kraft\u00fcbungen ebenfalls mit dem Medizinball durchgef\u00fchrt werden. Dazu gibt es spezielle Aufw\u00e4rm\u00fcbungen. Wichtig beim Aufw\u00e4rmtraining ist die Wahl des richtigen Ballgewichtes. Grunds\u00e4tzlich sollten Aufw\u00e4rm\u00fcbungen mit B\u00e4llen mit einem geringen Gewicht durchgef\u00fchrt werden. Erst wenn die Muskulatur vorbereitet ist, kann das eigentliche <strong>Krafttraining mit dem Medizinball<\/strong> f\u00fcr <strong>Trizeps<\/strong> und die gesamte Armmuskulatur beginnen. Zu einer optimalen Trainingsvorbereitung geh\u00f6rt auch das Dehnen der Muskulatur. Dehn\u00fcbungen sind daher ein wesentlicher Bestandteil der Vorbereitungsphase auf das Krafttraining. Dehn\u00fcbungen machen die Muskulatur geschmeidig und beugen der Verletzungsgefahr vor. Dehn\u00fcbungen k\u00f6nnen ebenfalls mit dem Medizinball durchgef\u00fchrt werden, sodass zum gesamten Training nur ein Trainingsger\u00e4t ben\u00f6tigt wird.<\/p>\n<h3>\u00dcbungsvielfalt macht das Training abwechslungsreich<\/h3>\n<p>Der Medizinball ist ein unglaublich abwechslungsreiches Trainingsger\u00e4t. Er kann zu unterschiedlichen Trainingszwecken eingesetzt werden. So eignet sich der Medizinball zum Krafttraining, aber auch zum Ausdauer- und Konditionstraining sowie zur Verbesserung der Koordination. Ebenso lassen sich Reaktionsf\u00e4higkeit und Schnellkraft verbessern. Mit dem Medizinball kann eine Vielzahl von \u00dcbungen ausgef\u00fchrt werden. Beim Krafttraining werden \u00fcberwiegend Hebe-, Halte- oder Wurf\u00fcbungen eingesetzt. Daher ist es m\u00f6glich, das <strong>Krafttraining mit dem Medizinball<\/strong> f\u00fcr <strong>Trizeps<\/strong> und die Armmuskulatur im Allgemeinen abwechslungsreich zu gestalten. Anders als beim Training an Kraftger\u00e4ten bietet der Medizinball eine Vielzahl von \u00dcbungsvarianten, wobei das Gewicht des Balls leistungsentsprechend im Laufe des Trainings gesteigert werden sollte. Beim Trizepstraining empfiehlt es sich, unabh\u00e4ngig vom Gewicht des Balls, von jeder \u00dcbung drei S\u00e4tze zu je 15 bis 20 Wiederholungen durchzuf\u00fchren.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der Medizinball ist hervorragend zum Krafttraining des gesamten K\u00f6rpers geeignet. 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