{"id":439,"date":"2015-02-10T21:39:03","date_gmt":"2015-02-10T19:39:03","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/?p=439"},"modified":"2015-01-25T21:42:02","modified_gmt":"2015-01-25T19:42:02","slug":"krafttraining-fuer-die-oberarme-mit-dem-medizinball","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/krafttraining-fuer-die-oberarme-mit-dem-medizinball\/","title":{"rendered":"Krafttraining f\u00fcr die Oberarme mit dem Medizinball"},"content":{"rendered":"<p>Der Medizinball war f\u00fcr lange Zeit aus der Mode gekommen. Doch nun erfreut er sich v\u00f6llig zu Recht einer immer gr\u00f6\u00dferen Beliebtheit im Fitness- und Freizeitsport und wird auch als ideales Trainingsger\u00e4t innerhalb des Trainingsplans bei vielen verschiedene Sportarten eingesetzt. Die Vorteile des Medizinballtrainings liegen klar auf der Hand: Er kann nicht nur f\u00fcr ein Trainingsziel eingesetzt werden, stattdessen l\u00e4sst sich mit dem Medizinball ein Konditionstraining genauso durchf\u00fchren wie ein Krafttraining. Beim Krafttraining werden nicht nur einzelne Muskeln trainiert, sondern gleich ganze Muskelbereiche. So werden etwa beim <strong>Krafttraining mit dem Medizinball<\/strong> die <strong>Oberarme<\/strong> insgesamt trainiert und nicht ausschlie\u00dflich Bizeps oder Trizeps.<\/p>\n<h3>Der Medizinball trainiert ganze Muskelgruppen<\/h3>\n<p>Der Medizinball z\u00e4hlt zu den vielseitigsten Trainingsger\u00e4ten \u00fcberhaupt und zeichnet sich vor allem beim Krafttraining durch seine idealen Eigenschaften f\u00fcr ein Ganzk\u00f6rpertraining aus. Mit dem Medizinball k\u00f6nnen nicht nur R\u00fccken, Brust und Bauch optimal trainiert werden, sondern auch Beine und Arme. Anders als beim Training an den herk\u00f6mmlichen Kraftger\u00e4ten werden beim Krafttraining mit dem Medizinball der Oberarme nicht ausschlie\u00dflich Bizeps oder Trizeps trainiert. Stattdessen erfordert das Medizinballtraining eine Abfolge verschiedener komplexer Bewegungsabl\u00e4ufe und trainiert daher nicht nur einzelne Muskeln, sondern ganze Muskelgruppen oder Muskelbereiche. Beim Krafttraining der Oberarme wird zudem die Koordination optimal gef\u00f6rdert, denn die \u00dcbungen mit dem Medizinball erfordern die genaue Abstimmung und Durchf\u00fchrung verschiedener Bewegungsabl\u00e4ufe.<\/p>\n<h3>Armtraining mit dem Medizinball steigern<\/h3>\n<p>Sollen beim <strong>Krafttraining mit dem Medizinball<\/strong> die <strong>Oberarme<\/strong> trainiert werden, werden dabei nicht nur einzelne Muskeln, wie zum Beispiel der Trizeps, trainiert. Stattdessen wird die Muskulatur des gesamten Oberarms mit in das Training eingeschlossen. Die Trainingsergebnisse sind daher ges\u00fcnder, ausgewogener, aber weniger ausgepr\u00e4gt als ein einseitiges Training an herk\u00f6mmlichen Kraftger\u00e4ten. Dennoch kann auch das Krafttraining mit dem Medizinball gesteigert werden. Eine Steigerung kann durch eine gr\u00f6\u00dfere Wiederholungszahl der \u00dcbungen und vor allem durch eine Gewichtssteigerung des Balls erfolgen. Medizinb\u00e4lle gibt es mit Gewichten von 500 Gramm bis zu 10 Kilogramm. Das Gewicht des Balls sollte immer dem Leistungsstand des Trainierenden und der auszuf\u00fchrenden \u00dcbung entsprechend ausgew\u00e4hlt werden. So k\u00f6nnen optimale Trainingsergebnisse beim Armtraining, aber auch bei jedem anderen Krafttraining mit dem Medizinball, erzielt werden. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der Medizinball war f\u00fcr lange Zeit aus der Mode gekommen. Doch nun erfreut er sich v\u00f6llig zu Recht einer immer gr\u00f6\u00dferen Beliebtheit im Fitness- und Freizeitsport und wird auch als ideales Trainingsger\u00e4t innerhalb des Trainingsplans bei vielen verschiedene Sportarten eingesetzt. Die Vorteile des Medizinballtrainings liegen klar auf der Hand: Er kann nicht nur f\u00fcr ein [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[174],"tags":[],"class_list":["post-439","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-krafttraining"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/439","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=439"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/439\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":440,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/439\/revisions\/440"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=439"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=439"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=439"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}