{"id":437,"date":"2015-02-01T21:36:29","date_gmt":"2015-02-01T19:36:29","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/?p=437"},"modified":"2015-01-25T21:38:58","modified_gmt":"2015-01-25T19:38:58","slug":"krafttraining-mit-dem-medizinball-fuer-die-schulter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/krafttraining-mit-dem-medizinball-fuer-die-schulter\/","title":{"rendered":"Krafttraining mit dem Medizinball f\u00fcr die Schulter"},"content":{"rendered":"<p>Der Medizinball ist ein ideales Trainingsger\u00e4t, denn er ist je nach Trainingsziel flexibel einsetzbar und eignet sich wie kaum ein anderes Sportger\u00e4t perfekt zum Ganzk\u00f6rpertraining. F\u00fcr lange Zeit war der Medizinball hinter staubigen Sporthallenschr\u00e4nken verschwunden. Doch nun wird er mehr und mehr wiederentdeckt. Moderne Medizinb\u00e4lle haben mit der alten Version schon lange nichts mehr zu tun und k\u00f6nnen zum Ausdauer- und Fitnesstraining genauso verwendet werden wie f\u00fcr ein gezieltes Krafttraining zum Muskelaufbau. Beim <strong>Krafttraining mit dem Medizinball<\/strong> k\u00f6nnen <strong>Schulter<\/strong> und R\u00fccken, Brust, Bauch und Ges\u00e4\u00dfmuskulatur genau wie Arme und Beine trainiert werden. <\/p>\n<h3>Die richtige Ballbeschaffenheit beim Schultertraining<\/h3>\n<p>Heutzutage hat der Medizinball mit den uralten schweren Lederb\u00e4llen, die vielen noch aus dem Schulunterricht bekannt sind, nicht mehr viel gemein. Medizinb\u00e4lle gibt es aus unterschiedlichen Materialien, in verschiedenen Ausf\u00fchrungen und Gr\u00f6\u00dfen sowie mit unterschiedlichem Gewicht. Grunds\u00e4tzlich sollte beim Krafttraining der Ball auf das Trainingsziel und den Leistungsstand des Trainierenden abgestimmt werden. Moderne Medizinb\u00e4lle werden meist aus Gummi hergestellt und sind mit Luft gef\u00fcllt. Damit bringen sie ganz neue Eigenschaften mit und lassen sich ganz variabel f\u00fcr verschiedene Trainingsziele einsetzen. F\u00fcr das Krafttraining mit dem Medizinball der Schulter eignen sich vor allem B\u00e4lle, die einen nicht ganz so gro\u00dfen Durchmesser sowie eine genoppte Oberfl\u00e4che haben. Diese B\u00e4lle sind besonders griffig und liegen gut in der Hand, sodass der gesamte Bewegungsablauf der Schulter\u00fcbungen optimal trainiert werden kann.<\/p>\n<h3>Mit aktiven Schulter\u00fcbungen auch andere Muskelgruppen trainieren<\/h3>\n<p>Der Medizinball l\u00e4sst sich so vielseitig wie kaum ein anderes Trainingsger\u00e4t einsetzen. Nicht nur eine Vielzahl von \u00dcbungen kann mit dem praktischen Ball ausgef\u00fchrt werden, auch jede beliebige Muskelgruppe kannn trainiert werden. Beim <strong>Krafttraining mit dem Medizinball<\/strong> der <strong>Schulter<\/strong> werden bei aktiven Schulter\u00fcbungen nicht nur die Muskeln im Schulterbereich trainiert, denn gleichzeitig werden auch die Muskulatur im oberen R\u00fcckenbereich sowie die Armmuskulatur, insbesondere der Bizeps beansprucht. Schulter\u00fcbungen sollten beim allgemeinen Krafttraining niemals vernachl\u00e4ssigt werden, denn sie dienen nicht nur dem Kraftzuwachs. Eine gest\u00e4rkte Schultermuskulatur sorgt indes auch f\u00fcr eine bessere Haltung und der Schulter- und Nackenbereich wird insgesamt entlastet. Daher ist das Schultertraining mit dem Medizinball auch gut f\u00fcr das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der Medizinball ist ein ideales Trainingsger\u00e4t, denn er ist je nach Trainingsziel flexibel einsetzbar und eignet sich wie kaum ein anderes Sportger\u00e4t perfekt zum Ganzk\u00f6rpertraining. F\u00fcr lange Zeit war der Medizinball hinter staubigen Sporthallenschr\u00e4nken verschwunden. Doch nun wird er mehr und mehr wiederentdeckt. Moderne Medizinb\u00e4lle haben mit der alten Version schon lange nichts mehr zu [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[50],"tags":[],"class_list":["post-437","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-schultertraining"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/437","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=437"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/437\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":438,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/437\/revisions\/438"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=437"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=437"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=437"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}