Der Medizinball ist f\u00fcr viele mit den Erinnerungen an einen langweiligen Sportunterricht und insbesondere an das ungeliebte Zirkeltraining verbunden. Dabei ist der Medizinball ein Sportger\u00e4t, das meist untersch\u00e4tzt wird, denn mit dem Medizinball ist ein \u00e4u\u00dferst effektives und anspruchsvolles Ganzk\u00f6rpertraining m\u00f6glich. Im Gegensatz zu den meisten anderen Trainingsger\u00e4ten k\u00f6nnen beim Ausdauer- und Krafttraining mit dem Medizinball f\u00fcr R\u00fccken und alle anderen K\u00f6rperregionen gleichzeitig auch die Koordination und Reaktion trainiert werden. <\/p>\n
Das gezielte Training mit dem Medizinball bietet ungeahnte M\u00f6glichkeiten. Nicht nur Ausdauer und Kraft, sondern auch Koordination, Reaktion, Dynamik und Explosivit\u00e4t lassen sich mit diesem einfachen Trainingsger\u00e4t optimal trainieren. Bei nahezu allen \u00dcbungen mit dem Medizinball wird haupts\u00e4chlich die gesamte Rumpfmuskulatur beansprucht. Dazu geh\u00f6rt vor allem die Brust-, Bauch- und R\u00fcckenmuskulatur. Dabei zeigt sich der Medizinball als ein \u00fcberaus abwechslungsreiches Sportger\u00e4t, mit dem zu Hause und auch im Freien, alleine oder zusammen mit einem Partner trainiert werden kann. Durch schwungvolle W\u00fcrfe oder gezieltes Heben lassen sich beim Krafttraining mit dem Medizinball der R\u00fccken als Ganzes oder gezielt einzelne Teilbereiche wie etwa die untere R\u00fcckenmuskulatur trainieren. Neben Wurf- und Hebe\u00fcbungen k\u00f6nnen mit einem Medizinball auch statische \u00dcbungen durchgef\u00fchrt werden. Halte\u00fcbungen dienen der Stabilisierung und beanspruchen ebenfalls in erster Linie die Rumpfmuskulatur und dabei insbesondere die R\u00fcckenmuskulatur.<\/p>\n
Krafttraining geh\u00f6rt bei der Aus\u00fcbung nahezu jeder Sportart unbedingt mit zum Trainingsprogramm. Dabei kann der Medizinball als ein vielseitiges und effektives Trainingsger\u00e4t eingesetzt werden. Zahlreiche verschiedene \u00dcbungen erm\u00f6glichen ein abwechslungsreiches und ganz gezieltes Training. Dar\u00fcber hinaus eignet sich der Medizinball hervorragend f\u00fcr ein medizinisch sinnvolles Training. So kann etwa durch ein gezieltes Krafttraining mit dem Medizinball der R\u00fccken insgesamt gest\u00e4rkt werden, oder auch Teilbereiche der R\u00fcckenmuskulatur trainiert werden. So k\u00f6nnen R\u00fcckenschmerzen vorgebeugt werden. Auch bereits vorhandene Schmerzen lassen sich mit dem Medizinball wegtrainieren. Medizinb\u00e4lle gibt es in unterschiedlichen Ausf\u00fchrungen von weich bis hart, in verschiedenen Gr\u00f6\u00dfen und Gewichten, sodass ein gezieltes R\u00fcckentraining mit diesem einfachen, aber wirkungsvollen Trainingsger\u00e4t problemlos m\u00f6glich ist.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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