{"id":419,"date":"2015-01-07T10:35:23","date_gmt":"2015-01-07T08:35:23","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/?p=419"},"modified":"2014-07-31T10:37:19","modified_gmt":"2014-07-31T08:37:19","slug":"empfehlenswertes-gewicht-fuer-frauen-beim-medizinballtraining","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/empfehlenswertes-gewicht-fuer-frauen-beim-medizinballtraining\/","title":{"rendered":"Empfehlenswertes Gewicht f\u00fcr Frauen beim Medizinballtraining"},"content":{"rendered":"<p>Wie bei allen Sportarten, die zum Muskelaufbau genutzt werden, ist das Gewicht eine ausschlaggebende Gr\u00f6\u00dfe, um effektiv trainieren zu k\u00f6nnen. Das Muskelaufbautraining wird meist an Maschinen im Fitnessstudio oder aber mit Gewichten im Freihantelbereich durchgef\u00fchrt. Aber der Medizinball ist auch ein ideales Trainingsger\u00e4t, um die Muskulatur zu st\u00e4rken. Das h\u00f6rt sich im ersten Moment nicht sonderlich spannend an, da der Medizinball Erinnerungen an den Schulsport wachruft. Doch wenn heute einmal geschaut wird, hat der alte, verstaubte Medizinball mit den Medizinb\u00e4llen, die es heute gibt, nichts mehr gemein. Die heutigen Medizinb\u00e4lle bestehen aus Gummi, werden mit Luft gef\u00fcllt und haben mitunter auch die Eigenschaft, dass sie springen k\u00f6nnen. Es gibt sie auch mit unterschiedlichen Gewichten. Ein <strong>empfehlenswertes Gewicht<\/strong> f\u00fcr <strong>Frauen<\/strong>, die mit dem <strong>Medizinball<\/strong> trainieren wollen, gibt es eigentlich nicht. Vielmehr ist die Grundlage f\u00fcr die Wahl des Gewichtes, welches Ziel mit dem Training erreicht werden m\u00f6chte. <\/p>\n<h3>Krafttraining mit dem Medizinball<\/h3>\n<p>Wenn Krafttraining mit dem <strong>Medizinball<\/strong> durchgef\u00fchrt wird, liegt das <strong>empfehlenswerte Gewicht<\/strong> f\u00fcr <strong>Frauen<\/strong> deutlich h\u00f6her, als wenn nur die Muskulatur definiert werden soll. Die unterschiedlichen \u00dcbungen zum Muskelaufbau werden in schneller Abfolge mit kurzen Einheiten von 8 bis 12 Wiederholungen durchgef\u00fchrt. F\u00fcr die Definition der Muskulatur wird mit einem geringeren Gewicht mit 20 bis 30 Wiederholungen trainiert. F\u00fcr die Definition ben\u00f6tigt der Muskel einen weniger intensiven Reiz, der aber \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum bestehen bleibt.   <\/p>\n<h3>Welches Gewicht sollte ein Medizinball haben?<\/h3>\n<p>Das <strong>empfehlenswerte Gewicht<\/strong> f\u00fcr <strong>Frauen<\/strong>, bei der Wahl des <strong>Medizinballs<\/strong> ist nicht nur vom Fitnessstand abh\u00e4ngig. Einfluss auf das Gewicht hat auch die \u00dcbungsauswahl, die mit einem Medizinball trainiert werden m\u00f6chte. Pauschale Aussagen sind so nicht m\u00f6glich.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie bei allen Sportarten, die zum Muskelaufbau genutzt werden, ist das Gewicht eine ausschlaggebende Gr\u00f6\u00dfe, um effektiv trainieren zu k\u00f6nnen. Das Muskelaufbautraining wird meist an Maschinen im Fitnessstudio oder aber mit Gewichten im Freihantelbereich durchgef\u00fchrt. Aber der Medizinball ist auch ein ideales Trainingsger\u00e4t, um die Muskulatur zu st\u00e4rken. Das h\u00f6rt sich im ersten Moment nicht [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[172],"tags":[],"class_list":["post-419","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-medizinbaelle"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/419","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=419"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/419\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":420,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/419\/revisions\/420"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=419"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=419"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=419"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}