{"id":415,"date":"2015-06-10T09:54:10","date_gmt":"2015-06-10T07:54:10","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/?p=415"},"modified":"2015-07-13T05:20:54","modified_gmt":"2015-07-13T03:20:54","slug":"dehnungsuebungen-mit-ball","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/dehnungsuebungen-mit-ball\/","title":{"rendered":"Dehnungs\u00fcbungen mit Ball"},"content":{"rendered":"<p>In den unterschiedlichen Ballsportarten wird von den Sportlern eine perfekt ausgebaute Schnellkraft verlangt, um schnell und gezielt reagieren zu k\u00f6nnen. Daher flie\u00dft in die unterschiedlichen Trainingseinheiten der Medizinball als Trainingsger\u00e4t mit ein. Im Gegensatz zu den normalen Spielb\u00e4llen bietet der Medizinball den Vorteil, dass er \u00fcber unterschiedliche Gewichtsklassen verf\u00fcgt. Medizinb\u00e4lle gibt es von 500 Gramm bis hin zu 10 Kilogramm. Durch ihre Oberfl\u00e4chenstruktur und ihre allgemeine Beschaffenheit lassen sie sich sowohl f\u00fcr Wurf\u00fcbungen als auch f\u00fcr eine <strong>Dehn\u00fcbung mit Ball<\/strong> einsetzen. Trainingseinheiten mit einem Medizinball schaffen auch optimale Voraussetzungen, die konditionellen und koordinativen F\u00e4higkeiten auszubauen und zu schulen. Es ergibt sich eine muskul\u00e4re Balance, die die Verletzungsgefahr deutlich minimiert. Grundlegende, spielspezifische Bewegungstechniken st\u00e4rken den Sportler und f\u00fchren zu einem neuen K\u00f6rpergef\u00fchl. <\/p>\n<h3>Sportspezifisches Training mit dem Medizinball<\/h3>\n<p>Je nach Sportart k\u00f6nnen unterschiedliche Medizinb\u00e4lle sowohl f\u00fcr das gezielte Training, wie auch zur Durchf\u00fchrung von <strong>Dehn\u00fcbungen mit Ball <\/strong>eingesetzt werden. Medizinb\u00e4lle gibt es auch mit Griffen. Sie sehen den Kettleballs sehr \u00e4hnlich. \u00dcbungseinheiten, die mit dieser Ballform durchgef\u00fchrt werden k\u00f6nnen, sind beispielsweise Schwing\u00fcbungen zur Stabilisierung und Schulung des Gleichgewichtssinns. Je nach Gewicht des Balles muss der Sportler eine hohe K\u00f6rperspannung aufbauen, wobei ein Gro\u00dfteil der gesamten K\u00f6rpermuskulatur zum Einsatz kommt. Ein Medizinball mit Seil kann beim Training von Diskuswerfern genutzt werden. Da der Diskus aus einer Drehbewegung heraus geworfen wird, kann gezielt diese Drehbewegung mit dem Ball trainiert werden.<\/p>\n<h3>Dehn\u00fcbung mit Medizinball<\/h3>\n<p>W\u00e4hrend des Haupttrainings setzen sich die \u00dcbungen aus Werfen, Sto\u00dfen und schnellen Bewegungen zusammen. Gleichzeitig sind es aber auch <strong>Dehn\u00fcbungen mit Ball<\/strong>, die ganz unterschiedliche Reize setzen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In den unterschiedlichen Ballsportarten wird von den Sportlern eine perfekt ausgebaute Schnellkraft verlangt, um schnell und gezielt reagieren zu k\u00f6nnen. Daher flie\u00dft in die unterschiedlichen Trainingseinheiten der Medizinball als Trainingsger\u00e4t mit ein. Im Gegensatz zu den normalen Spielb\u00e4llen bietet der Medizinball den Vorteil, dass er \u00fcber unterschiedliche Gewichtsklassen verf\u00fcgt. Medizinb\u00e4lle gibt es von 500 Gramm [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[82],"tags":[],"class_list":["post-415","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dehnungsubungen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/415","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=415"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/415\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":468,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/415\/revisions\/468"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=415"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=415"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=415"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}