{"id":391,"date":"2014-10-26T11:11:29","date_gmt":"2014-10-26T09:11:29","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/?p=391"},"modified":"2014-07-29T11:12:30","modified_gmt":"2014-07-29T09:12:30","slug":"bauchtraining-fuer-sixpack-oder-flachen-bauch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/bauchtraining-fuer-sixpack-oder-flachen-bauch\/","title":{"rendered":"Bauchtraining f\u00fcr Sixpack oder flachen Bauch"},"content":{"rendered":"<p>Wie effektiv das <strong>Bauchtraining mit dem Medizinball<\/strong> ist, h\u00e4ngt auch vom <strong>Gewicht<\/strong> des Balles ab. Doch zu allererst sollte der Sportler dazu bereit sein, etwas f\u00fcr seinen K\u00f6rper zu machen. Dazu ist die mentale Einstellung sehr wichtig, denn das Training beginnt zuerst im Kopf. Daher sollte der Sportler erst mit dem Training beginnen, wenn er wirklich bereit dazu ist. Denn nur wenn der innere \u201eSchweinehund\u201c gez\u00e4hmt ist und wirklich etwas ver\u00e4ndert werden m\u00f6chte, kann das Training wirklich Fr\u00fcchte tragen. Wichtig ist vor allen Dingen, dass regelm\u00e4\u00dfig trainiert wird, und nicht nur einmal im Jahr. Durch ein konsequentes Training werden nicht nur Muskeln aufgebaut und die Kondition gesteigert. Vielmehr gibt es ein neues K\u00f6rpergef\u00fchl, da die Formen straff und sch\u00f6n definiert sind.  <\/p>\n<h3>Trainingseinheiten f\u00fcr ein Sixpack<\/h3>\n<p>Bevor das Sixpack deutlich sichtbar wird, m\u00fcssen schon etliche Stunden trainiert und viel Schwei\u00df vergossen werden. Denn die Bauchmuskulatur l\u00e4sst sich mit am schwierigsten trainieren. Zum Beginn kann das <strong>Bauchtraining mit Medizinball<\/strong> und geringem <strong>Gewicht<\/strong> durchgef\u00fchrt werden. Eine ideale \u00dcbung sind Sit ups. Der Sportler begibt sich liegend auf eine Matte. Dabei werden die Beine im 45\u00b0 Winkel aufgestellt. Der Medizinball ruht zwischen den H\u00e4nden in H\u00f6he der Brust. Im Verlauf der \u00dcbung hebt der Sportler den Oberk\u00f6rper von der Matte, bis dieser sich im 45\u00b0 Winkel zum Boden befindet. Die Kraft f\u00fcr das Aufrichten wird durch die Anspannung der Bauchmuskulatur erzeugt. W\u00e4hrend des Bauchtrainings mit dem Medizinball kann das Gewicht nach und nach gesteigert werden, um einen h\u00f6heren Muskelreiz hervorzurufen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie effektiv das Bauchtraining mit dem Medizinball ist, h\u00e4ngt auch vom Gewicht des Balles ab. Doch zu allererst sollte der Sportler dazu bereit sein, etwas f\u00fcr seinen K\u00f6rper zu machen. Dazu ist die mentale Einstellung sehr wichtig, denn das Training beginnt zuerst im Kopf. Daher sollte der Sportler erst mit dem Training beginnen, wenn er [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[],"class_list":["post-391","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bauchmuskeltraining"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/391","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=391"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/391\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":392,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/391\/revisions\/392"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=391"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=391"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=391"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}