{"id":382,"date":"2014-09-28T12:50:22","date_gmt":"2014-09-28T10:50:22","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/?p=382"},"modified":"2014-07-01T12:51:36","modified_gmt":"2014-07-01T10:51:36","slug":"medizinball-uebungen-fuer-ganzheitliches-muskeltraining","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/medizinball-uebungen-fuer-ganzheitliches-muskeltraining\/","title":{"rendered":"Medizinball \u00dcbungen f\u00fcr ganzheitliches Muskeltraining"},"content":{"rendered":"<p>Bevor mit dem eigentlichen Training begonnen wird, sollte der Trainer Trainingsschwerpunkte f\u00fcr das Training festlegen und die <strong>Medizinball \u00dcbungen<\/strong> genau darauf abstimmen. Das Spektrum der Trainingsm\u00f6glichkeiten mit einem Medizinball ist sehr gro\u00df und umfasst den gesamten Bereich der Kondition, Koordination und des Muskelaufbaus. Bei der Durchf\u00fchrung der Trainingseinheiten k\u00f6nnen unterschiedliche Medizinb\u00e4lle genutzt werden, da es sie in unterschiedlichen Ausf\u00fchrungen, Gewichten und Gr\u00f6\u00dfen gibt. Mache sind aus harten, andere aus weichem Gummi hergestellt. Es gibt die Medizinb\u00e4lle auch mit Griffen, wodurch einzelne \u00dcbungen leichter durchgef\u00fchrt werden k\u00f6nnen. Bei der Auswahl des Medizinballs steht aber das Gewicht im Vordergrund. Denn je nach Fitnesslevel und \u00dcbungsauswahl werden andere Gewichtsklassen genutzt. \u00dcbungen im Bereich Kraftausdauer lassen sich am besten mit leichteren Medizinb\u00e4llen trainieren. Schwerere B\u00e4lle kommen beim Kraftaufbau zum Einsatz. Bei der Auswahl des Gewichts sollte darauf geachtet werden, dass die \u00dcbung immer noch mindestens 8 bis 12 Mal durchgef\u00fchrt werden k\u00f6nnen.     <\/p>\n<h3>Training mit dem Medizinball<\/h3>\n<p>Das Training mit dem Medizinball beansprucht, je nach Art der <strong>Medizinball \u00dcbung<\/strong>, die gesamte Rumpfmuskulatur, die Armmuskeln und die Beinmuskulatur. Je nach Ausf\u00fchrung der \u00dcbung werden unterschiedliche Muskelbereiche gleichzeitig angesprochen und gesamtheitlich trainiert. Das Training mit einem Medizinball eignet sich nicht nur f\u00fcr Profisportler, sondern kann auch von jedem sportaffinen Menschen in das Training mit einbezogen werden. Das Medizinballtraining fordert den gesamten K\u00f6rper.<\/p>\n<h3>\u00dcbungsauswahl auf den Fitnessstand abstimmen<\/h3>\n<p>Um eine Mannschaft effektiv unter anderem mit <strong>Medizinball \u00dcbungen<\/strong> zu trainieren, sollten die \u00dcbungen auf den aktuellen Fitnessstand ausgelegt sein. Durch die genaue Abstimmung erleben die Sportler eine neue Herausforderung, die mit Spa\u00df umgesetzt wird und die Motivation deutlich steigert, da sie vom herk\u00f6mmlichen Trainingsablauf abweicht.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bevor mit dem eigentlichen Training begonnen wird, sollte der Trainer Trainingsschwerpunkte f\u00fcr das Training festlegen und die Medizinball \u00dcbungen genau darauf abstimmen. Das Spektrum der Trainingsm\u00f6glichkeiten mit einem Medizinball ist sehr gro\u00df und umfasst den gesamten Bereich der Kondition, Koordination und des Muskelaufbaus. Bei der Durchf\u00fchrung der Trainingseinheiten k\u00f6nnen unterschiedliche Medizinb\u00e4lle genutzt werden, da es [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-382","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/382","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=382"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/382\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":383,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/382\/revisions\/383"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=382"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=382"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=382"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}