{"id":380,"date":"2014-09-18T12:49:18","date_gmt":"2014-09-18T10:49:18","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/?p=380"},"modified":"2014-07-01T12:50:19","modified_gmt":"2014-07-01T10:50:19","slug":"uebungen-mit-dem-medizinball-zur-rehabilitation-nach-verletzungen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/uebungen-mit-dem-medizinball-zur-rehabilitation-nach-verletzungen\/","title":{"rendered":"\u00dcbungen mit dem Medizinball zur Rehabilitation nach Verletzungen"},"content":{"rendered":"<p>Unterschiedliche <strong>\u00dcbungen mit dem Medizinball<\/strong> k\u00f6nnen sehr anspruchsvoll und effektiv gestaltet werden und wirken sich positiv auf die Fitness des Sportlers aus. Trainiert wird mit dem Medizinball die Ausdauer, die Reaktion, die Kraft und die Koordination, die f\u00fcr alle Sportarten sehr wichtig sind. Durch das Ineinandergreifen der verschiedenen F\u00e4higkeiten ist der Medizinball das optimale Equipment, um ein komplettes Konditionstraining durchzuf\u00fchren. Wer sich das erste Mal auf ein Training mit dem Medizinball einl\u00e4sst, wird feststellen, dass die \u00dcbungen sehr zahlreich und unterschiedlich sind. Eine klassische \u00dcbung ist das Werfen und Fangen. Diese \u00dcbung kann alleine oder mit einem Partner durchgef\u00fchrt werden. Wenn alleine mit dem Medizinball trainiert wird, dient eine Wand als Hilfestellung, um dynamische Wurf\u00fcbungen durchzuf\u00fchren. Diese \u00dcbung st\u00e4rkt speziell die Rumpfmuskulatur und verbessert gleichzeitig die Ausdauer. <\/p>\n<h3>Liegest\u00fctz mit Medizinball<\/h3>\n<p>Klassische Liegest\u00fctz lassen sich durch das Integrieren ins Medizinball Training deutlich abwandeln. Der Sportler begibt sich in die klassische Grundstellung, aus der die Liegest\u00fctze durchgef\u00fchrt werden. Um die <strong>\u00dcbungen mit dem Medizinball<\/strong> durchzuf\u00fchren, wird dieser unter einer Hand platziert. Die Liegest\u00fctze werden wie gewohnt ausgef\u00fchrt, allerdings ist der K\u00f6rper durch die unterschiedlichen H\u00f6hen darauf fixiert, das Gleichgewicht durch die Muskulatur zu stabilisieren. Mit zwei B\u00e4llen gestaltet sich die Durchf\u00fchrung noch schwieriger, da der Untergrund komplett instabil ist. <\/p>\n<h3>Unterschiedliche \u00dcbungen im Training kombinieren<\/h3>\n<p><strong>\u00dcbungen mit dem Medizinball<\/strong> lassen sich im Training immer wieder neu kombinieren, sodass jedes Mal neue Trainingsreize gesetzt werden. Es entsteht auch eine besondere Vielseitigkeit, da die Gewichte des Balles immer wieder variiert werden k\u00f6nnen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Unterschiedliche \u00dcbungen mit dem Medizinball k\u00f6nnen sehr anspruchsvoll und effektiv gestaltet werden und wirken sich positiv auf die Fitness des Sportlers aus. Trainiert wird mit dem Medizinball die Ausdauer, die Reaktion, die Kraft und die Koordination, die f\u00fcr alle Sportarten sehr wichtig sind. Durch das Ineinandergreifen der verschiedenen F\u00e4higkeiten ist der Medizinball das optimale Equipment, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-380","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/380","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=380"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/380\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":381,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/380\/revisions\/381"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=380"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=380"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=380"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}