{"id":378,"date":"2014-09-08T11:17:17","date_gmt":"2014-09-08T09:17:17","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/?p=378"},"modified":"2014-07-01T12:49:14","modified_gmt":"2014-07-01T10:49:14","slug":"medizinball-training-fuer-kondition-und-koordination","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/medizinball-training-fuer-kondition-und-koordination\/","title":{"rendered":"Medizinball Training f\u00fcr Kondition und Koordination"},"content":{"rendered":"<p>Fast alle Sportarten bauen neben weiteren F\u00e4higkeiten auf die Schnellkraft auf, die durch das<strong> Medizinball Training<\/strong> deutlich gesteigert werden kann. Die unterschiedlichen Trainingseinheiten sind daher eine Kombination aus Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit. Durch die jeweiligen \u00dcbungen werden auch Voraussetzungen geschaffen, die Kondition deutlich zu steigern. Unterschiedliche Bewegungstechniken werden im Training mit dem Medizinball verschmolzen, um den Sportler optimal zu trainieren. <\/p>\n<h3>Allgemeine Fitness mit Medizinball Training<\/h3>\n<p><strong>Medizinball Training<\/strong> f\u00fcr die allgemeine Fitness wird oftmals auch in der Rehabilitation nach Verletzungen eingesetzt. Dabei steht der sanfte Muskelaufbau im Vordergrund. Zu Beginn des Trainings werden B\u00e4lle mit einem leichteren Gewicht verwendet, um dem Trainierenden ein Gef\u00fchl f\u00fcr das Trainingsger\u00e4t zu geben. Die unterschiedlichen \u00dcbungen werden flie\u00dfend durchgef\u00fchrt, um Bewegungsabl\u00e4ufe zu koordinieren. Durch die entstehende Dynamik ist der Sportler \u00fcber den gesamten Trainingsverlauf dazu angehalten, seine Bewegungen zu beobachten und zu regulieren.<br \/>\nFolgende \u00dcbungen werden trainiert:<\/p>\n<p>\u2022\tBall werfen und auffangen<br \/>\n\u2022\tKniebeugen mit Medizinball und ausgestreckten Armen<br \/>\n\u2022\tRumpfbeugen<br \/>\n\u2022\tAusfallschritt mit Oberk\u00f6rperrotation<br \/>\n\u2022\tRussian Twist<br \/>\n\u2022\tLiegest\u00fctze<\/p>\n<p>All diese \u00dcbungen steigern die k\u00f6rperliche Fitness und k\u00f6nnen von jedem, der etwas f\u00fcr den K\u00f6rper machen m\u00f6chte, durchgef\u00fchrt werden. <\/p>\n<h3>Der Medizinball<\/h3>\n<p>Heute werden f\u00fcr das <strong>Medizinball Training<\/strong> unterschiedliche Ausf\u00fchrungen von B\u00e4llen angeboten. Sie unterschieden sich in der Oberfl\u00e4chenstruktur und im Gewicht. Die Oberfl\u00e4chen aus Gummi sind mit glatten Oberfl\u00e4chen oder kleinen Noppen versehen. Lederb\u00e4lle, wie sie aus dem Sportunterricht in der Schule bekannt sind, werden auch noch angeboten. Jedoch bieten die Gummib\u00e4lle ein breiteres Spektrum, da sie vielseitiger einsetzbar sind. Beispielsweise gibt es Medizinb\u00e4lle mit Griff, die wie eine Hantel genutzt werden k\u00f6nnen. Andere Medizinb\u00e4lle bieten ein Seil mit Schlaufe, um den Ball in der Luft rotieren zu lassen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fast alle Sportarten bauen neben weiteren F\u00e4higkeiten auf die Schnellkraft auf, die durch das Medizinball Training deutlich gesteigert werden kann. Die unterschiedlichen Trainingseinheiten sind daher eine Kombination aus Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit. Durch die jeweiligen \u00dcbungen werden auch Voraussetzungen geschaffen, die Kondition deutlich zu steigern. 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