{"id":372,"date":"2014-08-08T11:13:27","date_gmt":"2014-08-08T09:13:27","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/?p=372"},"modified":"2014-07-01T11:14:40","modified_gmt":"2014-07-01T09:14:40","slug":"gezieltes-krafttraining-mit-dem-medizinball-zur-wettkampfvorbereitung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/gezieltes-krafttraining-mit-dem-medizinball-zur-wettkampfvorbereitung\/","title":{"rendered":"Gezieltes Krafttraining mit dem Medizinball zur Wettkampfvorbereitung"},"content":{"rendered":"<p>Das Ganzk\u00f6rpertraining fasst unterschiedliche Trainingseinheiten zusammen, mit denen Spitzensportler w\u00e4hrend Meisterschaften gezielt fit gehalten werden. Dabei tragen beispielsweise <strong>Krafttraining Medizinball \u00dcbungen<\/strong> dazu bei, die Muskulatur aufzubauen und die Fettverbrennung zu aktivieren, um \u00fcbersch\u00fcssige Reserven abzubauen. Das Medizinballtraining kann zwischen f\u00fcnf und 10 unterschiedliche \u00dcbungen umfassen. Das Gewicht des Medizinballs sollte dabei genau auf den Fitnessstand des Sportlers angepasst sein.   <\/p>\n<h3>Vorbereitungstraining f\u00fcr einen Wettkampf<\/h3>\n<p>Die <strong>Krafttraining Medizinball \u00dcbungen <\/strong>sollten im Vorbereitungstraining 3 Mal die Woche in das Training einflie\u00dfen. Bei der Erstellung von Trainingspl\u00e4nen ist dem Trainer \u00fcberlassen, ob er das Medizinballtraining an den Anfang stellt oder w\u00e4hrend des Trainings durchf\u00fchrt. Die unterschiedlichen \u00dcbungen aus dem Trainingsplan sollten von den Spielern in 2 bis 3 S\u00e4tzen mit 20 Wiederholungen durchgef\u00fchrt werden. Im Vorbereitungstraining werden die unterschiedlichen \u00dcbungen ohne Pausen durchgef\u00fchrt. Dabei ist auf eine gleichm\u00e4\u00dfige Durchf\u00fchrung zu achten. Wenn der \u00dcbungsablauf zu einfach erscheint, sollte ein anderer Medizinball mit einem h\u00f6heren Gewicht gew\u00e4hlt werden. Durch das h\u00f6here Gewicht erhalten die Muskeln neue Reize, die sie verarbeiten m\u00fcssen.<\/p>\n<h3>Weitere \u00dcbungen f\u00fcr das Vorbereitungstraining<\/h3>\n<p>Gerade bei <strong>Medizinball Krafttraining \u00dcbungen<\/strong> wird haupts\u00e4chlich die Rumpfmuskulatur beansprucht. Dazu geh\u00f6rt vor allen Dingen die Brust-, R\u00fccken- sowie die Armmuskulatur, da \u00dcbungen wie beispielsweise Kniebeugen, Rumpfbeugen oder Liegest\u00fctz durchgef\u00fchrt werden. Im Bereich der Arme werden der Bizeps und der Trizeps trainiert. Das Ganzk\u00f6rpertraining mit dem Medizinball bietet nicht nur die M\u00f6glichkeit, die Kondition und die Koordination zu steigern. Zus\u00e4tzlich wird durch die Bewegung und das Gewicht des Balls Kraft aufgebaut.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das Ganzk\u00f6rpertraining fasst unterschiedliche Trainingseinheiten zusammen, mit denen Spitzensportler w\u00e4hrend Meisterschaften gezielt fit gehalten werden. Dabei tragen beispielsweise Krafttraining Medizinball \u00dcbungen dazu bei, die Muskulatur aufzubauen und die Fettverbrennung zu aktivieren, um \u00fcbersch\u00fcssige Reserven abzubauen. Das Medizinballtraining kann zwischen f\u00fcnf und 10 unterschiedliche \u00dcbungen umfassen. Das Gewicht des Medizinballs sollte dabei genau auf den Fitnessstand [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[174],"tags":[],"class_list":["post-372","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-krafttraining"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/372","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=372"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/372\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":373,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/372\/revisions\/373"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=372"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=372"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=372"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}