Schon in der griechischen Antike wurde mit einer Art von Medizinb\u00e4llen trainiert, um die Leistungsf\u00e4higkeit der Sportler deutlich zu steigern und Muskulatur aufzubauen. Effektive Trainingseinheiten, die heute immer noch durchgef\u00fchrt werden, dienen zur St\u00e4rkung unterschiedlicher Muskelgruppen. <\/p>\n
Zus\u00e4tzlich f\u00f6rdert Krafttraining mit einem Medizinball<\/strong> die Schnelligkeit, Balance, Ausdauer, Koordination, Kraft und Beweglichkeit. Medizinb\u00e4lle als Trainingsger\u00e4t erlangten nicht nur beim Boxen und der modernen Sportart \u201eMartial Art\u201c einen h\u00f6heren Stellenwert, sondern werden seit dem 20. Jahrhundert fast \u00fcberall eingesetzt. Dabei ist es wichtig, dass beim Krafttraining mit dem Medizinball das Gewicht so gew\u00e4hlt wird, dass der Sportler die \u00dcbung immer noch dynamisch durchf\u00fchren kann. <\/p>\n Das spezielle Krafttraining mit Medizinball<\/strong> wird in zwei unterschiedlichen Kategorien unterschieden, die in den Trainingsabl\u00e4ufen kombiniert werden sollten. Auf der einen Seite werden schwere B\u00e4lle verwendet. Der Sportler geht w\u00e4hrend der Trainingsdurchf\u00fchrung bis an die Grenze seiner Belastbarkeit. Die Wiederholungszahl der \u00dcbung ist gering gehalten. Auf der anderen Seite werden leichtere Medizinb\u00e4lle \u2013 immer dann, wenn die Durchf\u00fchrungsgeschwindigkeit deutlich erh\u00f6ht wird. Die unterschiedlichen Muskelgruppen haben dabei nur eine kurze Zeitspanne zur Verf\u00fcgung, um zu reagieren, wodurch sie deutlich gest\u00e4rkt werden. Zu Beginn der \u00dcbungseinheit werden die Bewegungen langsam durchgef\u00fchrt, um die richtige Technik und den Ablauf zu verinnerlichen. <\/p>\n Das dynamische Krafttraining mit einem Medizinball<\/strong> ist am effektivsten, wenn die Durchf\u00fchrung der Trainingseinheit mit einem Partner absolviert wird. Dabei steht die deutliche \u201eSummierung der Kraft\u201c im Vordergrund, die durch die ganzheitliche Bewegung des K\u00f6rpers erzielt wird. Dazu geh\u00f6ren beispielsweise Rotationsbewegungen, die das R\u00fcckgrat und den Rumpfbereich kr\u00e4ftigen und st\u00e4rken.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Schon in der griechischen Antike wurde mit einer Art von Medizinb\u00e4llen trainiert, um die Leistungsf\u00e4higkeit der Sportler deutlich zu steigern und Muskulatur aufzubauen. Effektive Trainingseinheiten, die heute immer noch durchgef\u00fchrt werden, dienen zur St\u00e4rkung unterschiedlicher Muskelgruppen. Zus\u00e4tzlich f\u00f6rdert Krafttraining mit einem Medizinball die Schnelligkeit, Balance, Ausdauer, Koordination, Kraft und Beweglichkeit. Medizinb\u00e4lle als Trainingsger\u00e4t erlangten nicht […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[174],"tags":[],"class_list":["post-363","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-krafttraining"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/363","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=363"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/363\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":364,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/363\/revisions\/364"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=363"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=363"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=363"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Unterschiedliche Kategorien beim Krafttraining<\/h3>\n
Medizinballtraining f\u00fcr Kraftentwicklung<\/h3>\n