{"id":361,"date":"2014-06-18T16:29:07","date_gmt":"2014-06-18T14:29:07","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/?p=361"},"modified":"2014-06-18T16:29:07","modified_gmt":"2014-06-18T14:29:07","slug":"grundlagen-des-medizinballtrainings-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/grundlagen-des-medizinballtrainings-2\/","title":{"rendered":"Grundlagen des Medizinballtrainings"},"content":{"rendered":"<p>In fast allen Sportarten spielt die Schnellkraft eine sehr gro\u00dfe Rolle. Das <strong>Medizinballtraining<\/strong> zielt darauf ab, die Kondition deutlich zu verbessern. Dieses begr\u00fcndet sich auf der Vielseitigkeit, da Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit als gesamte Einheit stellenwertig gleichgesetzt sind. Zudem werden perfekte Voraussetzungen geschaffen, die Kondition zu optimieren. Durch das Zusammenf\u00fchren der unterschiedlichen Trainingsaspekte wird eine muskul\u00e4re Balance geschaffen, die auch die Verletzungsgefahr herabsetzt. Das Training mit dem Medizinball baut grundlegend auf Bewegungstechniken auf, die den K\u00f6rper des Sportlers st\u00e4rken und ein neues K\u00f6rpergef\u00fchl geben. <\/p>\n<h3>Der Medizinball als Trainingsger\u00e4t<\/h3>\n<p>F\u00fcr das <strong>Medizinballtraining<\/strong> gibt es heute unterschiedliche Medizinb\u00e4lle, die sich nicht nur im Gewicht unterscheiden. Sie unterscheiden sich auch in der Gr\u00f6\u00dfe, dem Material und den F\u00fcllstoffen. Die Oberfl\u00e4che der Medizinb\u00e4lle ist meist aus Gummi, entweder glatt oder mit kleinen Noppen. Durch die Noppenstruktur haben sie einen ganz besonderen Grip. Bef\u00fcllt werden diese B\u00e4lle mit Luft. Am Scheitelpunkt des Balles befindet sich ein Ventil, um mit einer Ballpumpe Luft einzuf\u00fcllen. Je nach Materialbeschaffenheit k\u00f6nnen die B\u00e4lle sogar zur\u00fcckspringen, wenn sie gegen eine Wand oder auf den Boden geworfen werden. Der klassische Medizinball besteht immer noch aus Leder mit einer F\u00fcllung aus Sp\u00e4nen und Sand. <\/p>\n<h3>Durchf\u00fchrung einer Trainingseinheit mit Medizinballen<\/h3>\n<p>Beim <strong>Medizinballtraining<\/strong> kommen unterschiedliche Modelle von Medizinb\u00e4llen zum Einsatz. Wichtig ist bei der Auswahl des Gewichts, dass dieses auf den Trainingsstand des Sportlers abgestimmt ist. Trainiert werden kann alleine oder mit einem Trainingspartner zusammen. Die unterschiedlichen \u00dcbungen setzen sich aus werfen, schnellen Bewegungen und explizitem Krafteinsatz zusammen. W\u00e4hrend der Durchf\u00fchrung entsteht eine Dynamik in den Bewegungsabl\u00e4ufen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In fast allen Sportarten spielt die Schnellkraft eine sehr gro\u00dfe Rolle. Das Medizinballtraining zielt darauf ab, die Kondition deutlich zu verbessern. Dieses begr\u00fcndet sich auf der Vielseitigkeit, da Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit als gesamte Einheit stellenwertig gleichgesetzt sind. Zudem werden perfekte Voraussetzungen geschaffen, die Kondition zu optimieren. Durch das Zusammenf\u00fchren der unterschiedlichen Trainingsaspekte wird eine [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-361","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/361","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=361"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/361\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":362,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/361\/revisions\/362"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=361"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=361"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=361"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}