Der 5 Kg schwere Medizinball ist ein Instrument, welches in vielen Trainingsbereichen eingesetzt werden kann. Er besteht aus einer Gummimischung und verzichtet auf jegliche F\u00fcllstoffe. Der Hohlraum des Balls wird \u00fcber das Gummiventil mit Luft gef\u00fcllt. Dadurch kann der H\u00e4rtegrad des Balles variiert werden. Mit einem Durchmesser von 25 cm und einer noppenartigen Oberfl\u00e4che l\u00e4sst er sich sehr gut handhaben. Der Medizinball verf\u00fcgt \u00fcber unterschiedliche Eigenschaften, wozu auch die Prellbarkeit geh\u00f6rt, die durch die Gummimischung hervorgerufen wird. Unterschiedliche \u00dcbungseinheiten werden mit dem 5 Kg Medizinball zu einer neuen Herausforderung f\u00fcr den Sportler, da die Koordination, die Kraft und Ausdauer neu definiert wird. <\/p>\n
Aus der Muskelkraft heraus sind Sportler in der Lage, H\u00f6chstleistungen zu erbringen. Dabei ist ganz gleich, welche Sportart sie betreiben. Bei Kampfsportarten ist es wichtig, dass die Muskulatur so trainiert wird, dass die Umsetzung von Kraft und Schnelligkeit in Kombination gebracht wird, um Angriffe abwehren zu k\u00f6nnen und sich offensiv zu verteidigen. Neben dem Muskelaufbau und der Kraft steigert das Medizinballtraining die Reaktionsf\u00e4higkeit, die Koordination und die Kondition, gerade dann, wenn die \u00dcbungen in einer schnellen Abfolge durchgef\u00fchrt werden. Die unterschiedlichen \u00dcbungen lassen sich auch perfekt in einem Zirkeltraining integrieren.<\/p>\n
Bei der Durchf\u00fchrung von Sit ups mit dem 5 Kg Medizinball positioniert sich der Sportler, auf dem R\u00fccken liegen, auf einer Matte. Der Ball wird vor der Brust in beiden H\u00e4nden gehalten. Die F\u00fc\u00dfe werden so aufgestellt, dass die Beine einen rechten Winkel ergeben. <\/p>\n