{"id":331,"date":"2014-03-07T16:48:24","date_gmt":"2014-03-07T14:48:24","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/?p=331"},"modified":"2014-02-19T16:49:30","modified_gmt":"2014-02-19T14:49:30","slug":"medizinbaelle-aus-hochwertigem-gummi-mit-2-kg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/medizinballtraining\/medizinbaelle-aus-hochwertigem-gummi-mit-2-kg\/","title":{"rendered":"Medizinb\u00e4lle aus hochwertigem Gummi mit 2 kg"},"content":{"rendered":"<p>Die Besonderheit der Medizinb\u00e4lle dieser Art ist ganz einfach, dass sie innen nicht mit F\u00fcllstoffen gef\u00fcllt sind, sondern einen hohlen Innenraum vorweisen. Sie sind aus qualitativ hochwertigem Gummi hergestellt und k\u00f6nnen in der H\u00e4rte variiert werden. Dies erfolgt \u00fcber das zus\u00e4tzliche Aufpumpen oder Luft ablassen. Die Oberfl\u00e4che ist mit einer genoppten Oberfl\u00e4che versehen, die f\u00fcr einen perfekten Griff und ein gutes Ballgef\u00fchl sorgt. Selbst w\u00e4hrend schwei\u00dftreibenden \u00dcbungen kann der <a href=\"http:\/\/www.teamsportbedarf.de\/?c1=0&#038;c2=0&#038;c3=0&#038;c4=0&#038;c5=0&#038;ActionCall=WebActionArticleSearch&#038;Params[SearchParam]=Medizinball\">Medizinball<\/a> immer noch gut aufgefangen werden. Mit einem Durchmesser von ungef\u00e4hr 21 cm eignen sich die 2 kg B\u00e4lle perfekt f\u00fcr Aufw\u00e4rm\u00fcbungen oder spezielle \u00dcbungseinheiten, welche die gesamte Muskulatur des Oberk\u00f6rpers trainieren. Sie sind sowohl in der Halle wie auch auf anderen Platzgegebenheiten im Au\u00dfenbereich einsetzbar. Durch Zusammensetzung der verarbeiteten Gummimischung ist der Ball prellbar.  <\/p>\n<p><3h>Rundumtraining mit den Medizinb\u00e4llen<\/h3>\n<p>Die hohlen Medizinb\u00e4lle eignen sich nicht nur f\u00fcr spezielle \u00dcbungseinheiten, sondern k\u00f6nnen f\u00fcr ein ganzheitliches Training, mit unterschiedlichen \u00dcbungsabl\u00e4ufen eingesetzt werden. Dynamische Aufw\u00e4rm\u00fcbungen bekommen einen neuen Reiz, wenn ein Medizinball eingesetzt wird, da die Abl\u00e4ufe auch als Partner\u00fcbungen durchgef\u00fchrt werden k\u00f6nnen. Je nach Wahl des Gewichtes dient der Medizinball zum Muskelaufbau oder Krafttraining. Schnellkraft und die Power der Muskulatur werden durch schnelle \u00dcbungsabl\u00e4ufe gesteigert und ausgebaut. Aber auch im Bereich der Rehabilitation ist der Medizinball ein perfektes Trainingsmittel, um den K\u00f6rper und damit die Muskulatur wieder leistungsf\u00e4hig zu machen. <\/p>\n<h3>Medizinball-Training \u2013 Double Step mit Push<\/h3>\n<p>Um die \u00dcbung durchf\u00fchren zu k\u00f6nnen, wird der K\u00f6rper in eine aufrechte Haltung gebracht. Das eine Bein wird mit einem Ausfallschritt vor dem K\u00f6rper positioniert. Dabei sollte die Schrittl\u00e4nge nicht zu gro\u00df sein. Der Medizinball befindet sich in den H\u00e4nden, die in Brusth\u00f6he ausgestreckt werden. Die Knie werden leicht angewinkelt. <\/p>\n<p>1.\tAus der Grundposition heraus wird der Oberk\u00f6rper zur rechten Seite gedreht und mit Schwung, explosionsartig wieder in die Ausgangsposition gebracht.<br \/>\n2.\tDarauf folgt die gleiche Bewegung zur linken Seite.<br \/>\n3.\tDie \u00dcbung wird in 3 Einheiten je 15 bis 20 Mal durchgef\u00fchrt. Nach jeder \u00dcbungseinheit wird ca. 1 Minute Pause eingelegt.<\/p>\n<p>Durch die explosionsartige Bewegung ist es wichtig, dass der Trainierende einen sicheren Stand hat. Um die Kraft zu mobilisieren, werden speziell die Bauch- und unteren R\u00fcckenmuskeln, sowie die Schultermuskulatur mobilisiert.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Besonderheit der Medizinb\u00e4lle dieser Art ist ganz einfach, dass sie innen nicht mit F\u00fcllstoffen gef\u00fcllt sind, sondern einen hohlen Innenraum vorweisen. Sie sind aus qualitativ hochwertigem Gummi hergestellt und k\u00f6nnen in der H\u00e4rte variiert werden. Dies erfolgt \u00fcber das zus\u00e4tzliche Aufpumpen oder Luft ablassen. 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