Der Medizinball ist vielf\u00e4ltig einsetzbar. Nicht nur f\u00fcr Krafttraining, sondern auch f\u00fcr Koordinations- und Reaktions\u00fcbungen ist er ideal.
\nDiese \u00dcbungen sind besonders f\u00fcr Ballsportarten von gro\u00dfer Bedeutung. Eine schnelle Reaktion ist oft essentiell f\u00fcr eine bestimmte Spielsituation.<\/p>\n
Reaktionstraining mit Medizinb\u00e4llen<\/p>\n
Aber auch im Schulsport stellt das Reaktionstraining eine wichtige Grundlage dar. Gerade bei Kindern besteht aufgrund der mangelnden Bewegung Bedarf die Reaktion zu schulen.<\/p>\n
Die vorgestellte \u00dcbung ist leicht durchzuf\u00fchren und sollte vor allem f\u00fcr Kinder spielerisch durchgef\u00fchrt werden.<\/p>\n
F\u00fcr die \u00dcbung ben\u00f6tigen Sie einen Partner und eine Stoppuhr. Ideal sind gro\u00dfe Medizinb\u00e4lle die m\u00e4\u00dfig schwer sind.<\/p>\n
1.\tStellen Sie 12 Medizinb\u00e4lle in einem gro\u00dfen Kreis auf, legen Sie die B\u00e4lle in Form einer Uhr hin. Jeder Ball stellt eine Uhrzeit dar. Ein Ball liegt in der Mitte.<\/p>\n
2.\tEine Person stellt sich zu dem einen Medizinball in der Mitte. Er sollte sich in die Richtung eines fest gew\u00e4hlten 12-Uhr Balles schauen. Dieser Ball soll als Orientierung w\u00e4hrend der ganzen \u00dcbung dienen.<\/p>\n
3.\tEine andere Person steht au\u00dferhalb und ruft ihm eine Uhrzeit zu.<\/p>\n
4.\tDie Person in der Mitte hat nun die Aufgabe, so schnell wie m\u00f6glich den Ball aus der Mitte mit dem Ball, der auf der zugerufenen Uhrzeit steht, auszuwechseln und den \u201eUhrzeitball\u201c wieder in die Mitte zu bringen.<\/p>\n
5.\tDies kann auch nur mit den B\u00e4llen geschehen, die auf der gro\u00dfen Uhr liegen. Als Beispiel kann der drei-Uhr Ball mit dem sechs-Uhr Ball ausgewechselt werden. Danach muss die Person wieder in die Mitte zur\u00fcck laufen.<\/p>\n
6.\tAufgabe ist in 30 Sekunden so viel B\u00e4lle wie m\u00f6glich auszuwechseln. Der Partner ruft erst dann eine neue Zahl zu, wenn sich die Person wieder in der Mitte befindet.<\/p>\n
Nach 30 Sekunden wird gewechselt. Als Ansporn hat derjenige gewonnen, der die meisten B\u00e4lle in 30 Sekunden ausgewechselt hat.<\/p>\n
Um einen Ausdauerfaktor einzubringen k\u00f6nnen Sie die Zeit auf eine Minute verl\u00e4ngern. Die Reaktionszeit wird sich im Laufe der Minute verlangsamen. Ziel dabei ist die Reaktionszeit trotz Erm\u00fcdung so lange wie m\u00f6glich hoch zu halten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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