Im Fu\u00dfball ist der Kopfball eminent wichtig. Nat\u00fcrlich f\u00e4llt ein guter Kopfball nicht vom Himmel; er muss daher trainiert werden. Wer mit dem Kopfballtraining anf\u00e4ngt, sollte gro\u00dfe Vorsicht walten lassen. Der Kopf und der Oberk\u00f6rper sind die Bewegungsmuster noch nicht gew\u00f6hnt, sodass es leichter zu Zerrungen, insbesondre der Oberk\u00f6rper- und Nackenmuskulatur, kommen kann. <\/p>\n
F\u00fcr das Kopfballtraining sollte man als Erstes wissen, dass die Kraft f\u00fcr den Kopfball nicht aus dem Kopf kommt, wie gemeinhin angenommen, sondern aus dem Oberk\u00f6rper. Daher empfiehlt es sich, die ersten \u00dcbungen im Sitzen vorzunehmen, da hier die erforderliche Technik optimal trainiert werden kann.<\/p>\n
Die einfachste \u00dcbung sieht aus wie folgt: Zwei Spieler sitzen sich in geringem Abstand gegen\u00fcber. Ein Spieler wirft dem anderen den Ball leicht (!) zu. Der andere Spieler versucht nun, den Ball wieder in die Arme seines Mitspielers zu k\u00f6pfen. <\/p>\n
Einige Tricks helfen, diese \u00dcbung zu meistern:
\nDie Zuw\u00fcrfe sollten nicht zu schnell und vor allem genau erfolgen. Kopfball-Anf\u00e4nger haben noch ein wenig Probleme mit dem Zielen. Deswegen sollte auch der Abstand zwischen den Spielern zun\u00e4chst gering gehalten und erst nach einiger \u00dcbung vergr\u00f6\u00dfert werden. <\/p>\n
F\u00fcr den k\u00f6pfenden Spieler ist es wichtig, dass er den Nacken fixiert und nicht etwa mit den Kopf Schwung holt, um dem Ball Geschwindigkeit zu geben. Das Kinn wird an die Brust gedr\u00fcckt. Schwung holt man am Besten, indem man den Oberk\u00f6rper nach hinten spannt und mit dem gesamten Oberk\u00f6rper dann nach vorn schnellt, um den Ball zu k\u00f6pfen. Das richtige Timing muss ein wenig ge\u00fcbt werden. <\/p>\n
Wichtig ist auch, dass der Ball mit der gesamten Stirn getroffen wird. Ansonsten bekommt der Ball einen unerw\u00fcnschten Drall oder man riskiert sogar Verletzungen, zum Beispiel wenn der Ball die Nase ungl\u00fccklich trifft. Bei entsprechender \u00dcbung kann man dieses Training variieren, zum Beispiel indem man den Abstand zwischen den Spielern vergr\u00f6\u00dfert oder langsam mit dem richtigen Zielen beginnt. <\/p>\n
Hierzu kann man mehrere Spieler in die \u00dcbung mit einbeziehen. Sie setzen sich beispielsweise in einen Kreis und k\u00f6pfen sich den Ball jeweils zu. Auch K\u00f6pfen auf Zuruf des Trainers ist m\u00f6glich. So lernen die Spieler das genaue Zielen mit dem Kopf und verbessern gleichzeitig ihre Reaktionsf\u00e4higkeit, was im Spiel von gro\u00dfer Bedeutung ist.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kopfballtraining, was ist zu beachten? Im Fu\u00dfball ist der Kopfball eminent wichtig. Nat\u00fcrlich f\u00e4llt ein guter Kopfball nicht vom Himmel; er muss daher trainiert werden. Wer mit dem Kopfballtraining anf\u00e4ngt, sollte gro\u00dfe Vorsicht walten lassen. Der Kopf und der Oberk\u00f6rper sind die Bewegungsmuster noch nicht gew\u00f6hnt, sodass es leichter zu Zerrungen, insbesondre der Oberk\u00f6rper- und […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[8,5,4,6,215],"class_list":["post-20","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-technik","tag-hinweise","tag-kopfball","tag-kopfballtraining","tag-partnerubungen","tag-tipps"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kopfballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kopfballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kopfballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kopfballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kopfballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kopfballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kopfballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20\/revisions\/23"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kopfballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kopfballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kopfballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}