Ziel ist es, den Ball mit der Stirn immer so zu treffen, dass der Ball nach seiner Pendelbewegung exakt wieder zum Ausgangsort zur\u00fcckkehrt und der Ball erneut mit dem Kopf gesto\u00dfen werden kann \u2013 ohne dass der Kopfballspieler seine Ausgangsposition verl\u00e4sst. <\/p>\n
Wichtig ist, dass der Kopfballspieler einen festen Stand hat und eine gewisse K\u00f6rperspannung erzeugt. Die Kraft eines Kopfballes kommt vorrangig aus dem K\u00f6rper – nicht aus der reinen Kopfbewegung. <\/p>\n
An einem Kopfballpendel l\u00e4sst sich die K\u00f6rperspannung unter kontrollierten Bedingungen gut trainieren. Bei einem Kopfball muss im Prinzip die gesamte Oberk\u00f6rpermuskulatur von der R\u00fcckenmuskulatur \u00fcber die Nacken- bis hin zur Kopfmuskulatur angespannt werden.
\nDer Fokus liegt hier sicherlich auf der R\u00fcckenmuskulatur, die zusammen mit der Nackenmuskulatur die Br\u00fccke f\u00fcr die Kraft\u00fcbertragung bildet, welche in der H\u00fcfte ihren Ursprung hat.<\/p>\n
Der Kopfball am Kopfballpendel kann aus unterschiedlichen K\u00f6rperpositionen und \u2013stellungen heraus ausgef\u00fchrt werden. Am Anfang ist es sicherlich sinnvoll, einen festen, breitbeinigen Stand zu haben. Sp\u00e4ter ist es gut, den Schwierigkeitsgrad zu erh\u00f6hen, indem man den Kopfball auf nur einem Bein ausf\u00fchrt, aus dem Sprung heraus vollzieht oder ihm eine Drehbewegung voranstellt.<\/p>\n
Es bietet sich an, die Kopfballbewegung mit den Armen nicht nur zu koordinieren, sondern sie auch schwungvoll zu verst\u00e4rken. Durch das beidseitige Zur\u00fcckf\u00fchren der Arme w\u00e4hrend des Kopfballs schafft man es, mehr Druck hinter den Ball zu bekommen und somit den Ball sch\u00e4rfer zu treffen.
\nGerade an einem Kopfballpendel kann man den koordinierten Bewegungsablauf eines Kopfballes, der sich aus einer von Einzelbewegungen zusammensetzt, gut simulieren und gezielt trainieren. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Die K\u00f6rperspannung Ziel ist es, den Ball mit der Stirn immer so zu treffen, dass der Ball nach seiner Pendelbewegung exakt wieder zum Ausgangsort zur\u00fcckkehrt und der Ball erneut mit dem Kopf gesto\u00dfen werden kann \u2013 ohne dass der Kopfballspieler seine Ausgangsposition verl\u00e4sst. Wichtig ist, dass der Kopfballspieler einen festen Stand hat und eine gewisse […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[64],"tags":[69,65,31,12,68,67],"class_list":["post-171","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-trainingsgerat","tag-bewegungsablauf","tag-kopfballpendel","tag-kopfballspieler","tag-kopfballtechnik","tag-korperpositionen","tag-ruckenmuskulatur"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kopfballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/171","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kopfballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kopfballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kopfballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kopfballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=171"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kopfballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/171\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":178,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kopfballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/171\/revisions\/178"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kopfballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=171"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kopfballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=171"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kopfballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=171"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}