Das Training im Sand dient vor allem dem Wahrnehmen von Bewegungserfahrungen. Bei diesen einfachen Lauf\u00fcbungen und Schrittfolgen liegt das Trainingsziel darin, dass die Spieler azyklische Bewegungs- und Richtungswechsel bewusst wahrnehmen. <\/p>\n
Hintergrund der \u00dcbung ist die Tatsache, dass die konzentrische Kraftentfaltung beim Beachvolleyball und die damit verbundenen Zielhandlungen nur dann mit dem gr\u00f6\u00dften Erfolg durchgef\u00fchrt werden k\u00f6nnen, wenn das Eigengewicht den Sand entsprechend verdichtet hat. Ein guter Beachvolleyballer erkennt mit der Zeit genau den Punkt (Verdichtung der Sandoberfl\u00e4che), an dem beispielsweise ein Block oder ein Angriffsschlag angesetzt werden kann.<\/p>\n
Die wichtigsten koordinativen F\u00e4higkeiten sind hier die Gleichgewichtsregulation, die Bewegungskomplexit\u00e4t und die Umgebungsvariabilit\u00e4t.<\/p>\n
1 \u2013 4 Spieler laufen in einer Spielfeldh\u00e4lfte nach Belieben durcheinander und sind angehalten, mit leicht gebeugten Gelenkwinkeln die einzelnen Laufschritte auszuf\u00fchren.<\/p>\n
Eine erste M\u00f6glichkeit der Variation w\u00e4re, die Laufwege spielnah durchzuf\u00fchren. So k\u00f6nnte man r\u00fcckw\u00e4rts, seitw\u00e4rts und vorw\u00e4rts laufen, aber auch sliden. Zudem k\u00f6nnten Hindernisse im Sand platziert werden, welche die Spieler umlaufen m\u00fcssen.
\nNeben den anderen Spielern und der Bewegungsaufgabe m\u00fcssen sie nun noch zus\u00e4tzlich die Hindernisse im Auge behalten. Im Anschluss k\u00f6nnte ein kleiner Laufparcours ins Leben gerufen werden, den die Spieler durchlaufen m\u00fcssen. <\/p>\n
Nach dem Laufen m\u00fcssen die Spieler den Hindernissparcours mit Spr\u00fcngen passieren \u2013 diese k\u00f6nnen ein- und zweibeinig absolviert werden. Eine weitere M\u00f6glichkeit, um die Bewegungserfahrung im Sand zu erschweren, sind volleyballspezifische Handlungen, die unmittelbar in das Lauftraining eingebunden werden. (Sprawls, Aufspr\u00fcnge oder eine direkte Anpassung zu einem Gegenangriff)
\nEine weitere Erh\u00f6hung des Schwierigkeitsgrads l\u00e4sst sich erzielen, indem den Spielern w\u00e4hrend des Lauftrainings B\u00e4lle zugespielt werden, die sie nach bestimmten Aufgabenstellungen zur\u00fcckspielen m\u00fcssen.
\nWie schon eingangs erw\u00e4hnt, liegen die Schwerpunkte bei dieser Form des Koordinationstrainings in der Gleichgewichtsregulation und der kin\u00e4sthetischen Informationsaufnahme. Gleichzeitig wird die Umgebungsvariabilit\u00e4t stark stimuliert. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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