{"id":556,"date":"2015-08-14T12:55:53","date_gmt":"2015-08-14T10:55:53","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/?p=556"},"modified":"2015-05-04T12:57:39","modified_gmt":"2015-05-04T10:57:39","slug":"gleichgewichtsfaehigkeit-sportartenspezifisch-steigern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/gleichgewichtsfaehigkeit-sportartenspezifisch-steigern\/","title":{"rendered":"Gleichgewichtsf\u00e4higkeit sportartenspezifisch steigern"},"content":{"rendered":"<p>F\u00fcr die \u00dcbung werden mehrere Balance Pads oder Boards ben\u00f6tigt. Die Grundvariante sieht ein partnerweises \u00dcben vor.<\/p>\n<h3>2 Balance Pads pro Person<\/h3>\n<p>Ein Partner ben\u00f6tigt 2 Pads\/Boards, welche in ca. drei Meter Entfernung voneinander aufgestellt werden (s. Abbildung 1). Die Entfernung der Partner ergibt sich aus der jeweiligen Sportart. Ziel der \u00dcbung ist es, dem Partner den Ball so zuzuspielen, dass er ihn genau zwischen seinen beiden Pads annehmen und anschlie\u00dfend zum Partner zur\u00fcckpassen kann. <\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/files\/2015\/05\/11-Gleichgewicht-Abb.-1.jpg\" width=\"500\" \/><\/p>\n<p>Nachdem dies geschehen ist l\u00e4uft er zu einem der Pads und versucht dort einen sicheren Stand zu erlangen (einbeinig oder zweibeinig). Nachdem er diesen etwa 3 Sekunden aufrechterhalten hat l\u00e4uft er wieder in die Mitte und erh\u00e4lt den n\u00e4chsten Pass. Anschlie\u00dfend stellt er sich auf das andere Pad. <\/p>\n<p>Nach jeweils 10 P\u00e4ssen wechseln die Aufgaben. Ziel ist es, einen m\u00f6glichst schnellen Wechsel zwischen Pass- und Gleichgewichtsaufgaben zu erlangen, sodass ein erh\u00f6hter koordinativer Aufwand von N\u00f6ten ist.<\/p>\n<h3>\u00dcbungsvariation: Umspringen<\/h3>\n<p>F\u00fcr diese \u00dcbungsvariation bleibt der Grundaufbau gleich. Jedoch werden die Pads so nah aneinander platziert, dass sie mit nur einem Zwischensprung auf den Boden zu erreichen sind. Der \u00dcbende springt jeweils mit dem linken Bein vom linken Pad ab, landet beidbeinig auf dem Boden zwischen den Pads, spielt den zugepassten Ball zur\u00fcck und springt postwendend auf das rechte Pad (Landung mit dem rechten Bein). <\/p>\n<p>Eine Erschwerung kann hier noch sein, dass die Sprungrichtung vom Zuspieler vorgegeben wird, also kein fester Sprungrhythmus (Mitte-Rechts-Mitte-Links-Mitte-Rechts) besteht sondern variiert werden muss (Mitte-Rechts-Mitte-Rechts-Mitte-Links-Mitte-Rechts, bspw.).<\/p>\n<p>Autor: Robert Nowacki<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>F\u00fcr die \u00dcbung werden mehrere Balance Pads oder Boards ben\u00f6tigt. Die Grundvariante sieht ein partnerweises \u00dcben vor. 2 Balance Pads pro Person Ein Partner ben\u00f6tigt 2 Pads\/Boards, welche in ca. drei Meter Entfernung voneinander aufgestellt werden (s. Abbildung 1). Die Entfernung der Partner ergibt sich aus der jeweiligen Sportart. Ziel der \u00dcbung ist es, dem [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[75],"tags":[120,210,63,65,239,255],"class_list":["post-556","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-trainingsgerat","tag-balance-pad","tag-balance-board","tag-gleichgewicht","tag-koordination","tag-passen","tag-springen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/556","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=556"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/556\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":557,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/556\/revisions\/557"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=556"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=556"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=556"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}