Vor allem in Mannschaftssportarten mit hohem Zweikampfcharakter (Handball, Hockey, Rugby, Fussball, etc.) ist der K\u00f6rper des Einzelsportlers h\u00e4ufig unvorhersehbaren Situationen ausgesetzt, welche durch Kontakt mit Gegnern oder auch Mannschaftskameraden ausgel\u00f6st werden. Die Spieler auf solche Situationen gezielt vorzubereiten und so vor St\u00fcrzen und Verletzungen zu sch\u00fctzen ist oft sehr schwierig. <\/p>\n
Einen Ansatz bietet vor allem gezieltes Gleichgewichtstraining auf wackeligen Untergr\u00fcnden (z.B. Balance Boards\/Pads) bei dem der \u00dcbende externen Einfl\u00fcssen ausgesetzt wird, welche von ihm die Wahrung des Gleichgewichts trotz widriger Umst\u00e4nde verlangen.<\/p>\n
Der \u00dcbende steht mit geschlossenen Augen und schulterbreiter Beinstellung auf einem Balance Pad. Ein Partner gibt ihm immer wieder leichte St\u00f6\u00dfe mit der Handinnenfl\u00e4che an verschiedenen Punkten des K\u00f6rpers (nicht an Kopf oder Wirbels\u00e4ule). Der \u00dcbende versucht trotz der St\u00f6\u00dfe das Glechgewicht zu wahren.<\/p>\n
Dieser Ablauf ist auch einbeinig m\u00f6glich. Hier ist jedoch das Stehen mit geschlossenen Augen an sich schon als gro\u00dfe Herausforderung anzusehen.<\/p>\n
Bei dieser \u00dcbung steht einer der Teilnehmer mit geschlossenen Augen auf einem Balance Board. Sein Partner \u00fcbt nun durch kurze kleine Ber\u00fchrungen Druck auf verschiedene Stellen des Balance Boards aus. Der \u00dcbende versucht die Bewegungen des Boards schnell zu erfassen und durch Verschiebung seines K\u00f6rperschwerpunktes so auszugleichen, dass das Board wieder in eine sichere Stellung zur\u00fcckgelangt.<\/p>\n
Autor: Robert Nowacki<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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