{"id":550,"date":"2015-07-14T12:51:29","date_gmt":"2015-07-14T10:51:29","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/?p=550"},"modified":"2015-05-04T12:53:27","modified_gmt":"2015-05-04T10:53:27","slug":"schulung-der-hand-auge-koordination-unter-zusatzbelastung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/schulung-der-hand-auge-koordination-unter-zusatzbelastung\/","title":{"rendered":"Schulung der Hand-Auge Koordination unter Zusatzbelastung"},"content":{"rendered":"<p>Die folgenden \u00dcbungen richten sich vor allem an Ballsportler. Ziel ist es die Hand-Auge Koordination unter erschwerten Bedingungen einer Gleichgewichtsbelastung zu schulen. Die \u00dcbungen k\u00f6nnen je nach Sportart mit verschiedenen B\u00e4llen oder anderen Ger\u00e4tschaften durchgef\u00fchrt werden.<\/p>\n<h3>Zuspiel\u00fcbungen enger Stand<\/h3>\n<p>Der \u00dcbende steht auf einem Balance Board (Beine schulterbreit auseinander) mit einem Ball in der Hand. Ihm gegen\u00fcber steht ein Zuspieler, welcher ebenfalls einen Ball ben\u00f6tigt.<br \/>\nSobald der Zuspieler seinen Ball zum \u00dcbenden passt, wirft dieser den eigenen Ball gerade in die Luft. Er f\u00e4ngt den zugespielten Ball und spielt ihn umgehend zum Zuspieler zur\u00fcck. Im Anschluss mus der in die Luft geworfene Ball wieder aufgefangen werden (s. Abb. 1). <\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/files\/2015\/05\/8-Hand-Auge-Koordination-Abb.-1.jpg\" width=\"500\" \/><\/p>\n<p>Die \u00dcbung kann in vielen Variationen weiterentwickelt werden, z.B.:<br \/>\nBeide Partner auf Balance Board<br \/>\nZur\u00fcckspielen von zwei B\u00e4llen gleichzeitig mit je einer Hand<br \/>\nHochwerfen von zwei B\u00e4llen gleichzeitig mit je einer Hand<br \/>\nEinbeinstand<br \/>\nFangen des Hochgeworfenen Balles hinter dem R\u00fccken<\/p>\n<h3>Zuspiel\u00fcbungen breiter Stand<\/h3>\n<p>Ein \u00dcbender steht mit jeweils einem Bein auf einem Balanceboard. Demnach ist sein stand wesentlich breiter. Neben den \u00dcbungen aus dem vorangegangenen Absatz sind einige spezielle Belastungsmuster unter diesen Umst\u00e4nden m\u00f6glich.<br \/>\nDaf\u00fcr postieren sich zwei Zuspieler links und rechts vom \u00dcbenden. Jeder der drei Beteiligten hat einen Ball. Der \u00dcbende wirft seinen Ball in die H\u00f6he und erh\u00e4lt gleichzeitig ein Zuspiel als Aufsetzer von seinem linken Nachbarn, welches er postwendend zur\u00fcckspielt. Anschlie\u00dfend f\u00e4ngt er den hochgeworfenen Ball wieder auf und wiederholt den Ablauf mit dem rechten Zuspieler (s. Abb. 2).<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/files\/2015\/05\/8-Hand-Auge-Koordination-Abb.-2.jpg\" width=\"500\" \/><\/p>\n<p>Die \u00dcbung kann ebenfalls vielf\u00e4ltig variiert werden, z.B.:<br \/>\nR\u00fcckp\u00e4sse mit beiden Seiten w\u00e4hrend der Ball in der Luft ist<br \/>\nHochwerfen von zwei B\u00e4llen, Auffangen mit je einer Hand<br \/>\nEinbeinstand auf jeweiliger \u00dcbungsseite<br \/>\nDiese \u00dcbungsform ist besonders f\u00fcr Torh\u00fcter verschiedener Ballsportarten geeignet.<br \/>\nAutor: Robert Nowacki<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die folgenden \u00dcbungen richten sich vor allem an Ballsportler. Ziel ist es die Hand-Auge Koordination unter erschwerten Bedingungen einer Gleichgewichtsbelastung zu schulen. Die \u00dcbungen k\u00f6nnen je nach Sportart mit verschiedenen B\u00e4llen oder anderen Ger\u00e4tschaften durchgef\u00fchrt werden. 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