Beim Thema Gleichgewicht denken die meisten an die naheliegenden Dinge, wie Stehen auf ein oder zwei Beinen, Landung nach Spr\u00fcngen oder St\u00f6\u00dfen oder das Ausf\u00fchren schneller Richtungswechsel. Bei all diesen Beispielen verrichten die unteren Extremit\u00e4ten die Hauptarbeit zur Aufrechterhaltung des Gleichgewichts, auch wenn Gleichgewicht ein Ergebnis komplexer neuromuskul\u00e4rer Vorg\u00e4nge im ganzen K\u00f6rper ist.
\nH\u00e4ufig wird vergessen, dass auch Gleichgewichtstraining mit den oberen Extremit\u00e4ten m\u00f6glich ist, z.B. mit Wackelbretter oder Balance Pads. Im Folgenden soll dieser kleine Zweig des Gleichgewichtstrainings ein wenig genauer beleuchtet werden.<\/p>\n
Die Notwendigkeit auch die oberen Extremit\u00e4ten mit koordinativen Belastungen, wie z.B. der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts beim Einarmst\u00fctz anzuregen kann auf viele Gr\u00fcnde zur\u00fcckgef\u00fchrt werden.
\nZum einen erfordern insbesondere Ballsportarten wie Handball oder Volleyball zahlreiche komplexe Technikbilder, deren Qualit\u00e4t vom Zusammenspiel aus konditionellen und koordinativen F\u00e4higkeiten abh\u00e4ngig ist. Wer also die Bewegungspr\u00e4zision seiner Arme regelm\u00e4\u00dfig schult, hat wesentlich bessere Voraussetzungen sportliche Techniken exakter und virtuoser auszuf\u00fchren.
\nDes Weiteren sind Arme und H\u00e4nde h\u00e4ufig die letzte Instanz um unseren K\u00f6rper vor gr\u00f6\u00dferem Schaden bei St\u00fcrzen zu bewahren. Besonders in Kontaktsportarten ist die F\u00e4higkeit St\u00fcrze mit den Armen abzufedern eine absolute Notwendigkeit. Daf\u00fcr muss ein Sportler in der Lage sein auch in unvorhergesehenen Situationen schnell und pr\u00e4zise zu handeln und z.B. durch das \u201eAbschlagen\u201c mit den H\u00e4nden St\u00fcrze auf R\u00fccken oder Kopf zu vermeiden.<\/p>\n
Die Notwendigkeit auch die oberen Extremit\u00e4ten mit koordinativen Belastungen, wie z.B. der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts beim Einarmst\u00fctz anzuregen kann auf viele Gr\u00fcnde zur\u00fcckgef\u00fchrt werden.<\/p>\n
Zum einen erfordern insbesondere Ballsportarten wie Handball oder Volleyball zahlreiche komplexe Technikbilder, deren Qualit\u00e4t vom Zusammenspiel aus konditionellen und koordinativen F\u00e4higkeiten abh\u00e4ngig ist. Wer also die Bewegungspr\u00e4zision seiner Arme regelm\u00e4\u00dfig schult, hat wesentlich bessere Voraussetzungen sportliche Techniken exakter und virtuoser auszuf\u00fchren.<\/p>\n
Beispiele zur Schulung der Gleichgewichtsf\u00e4higkeit oberer Extremit\u00e4ten lassen sich besonders in der Kombination von Kr\u00e4ftigungs\u00fcbungen (haupts\u00e4chlich St\u00fctz\u00fcbungen) mit koordinationsf\u00f6rdernden Zusatzger\u00e4ten finden.<\/p>\n
So lassen sich alle g\u00e4ngigen St\u00fctz\u00fcbungen auch auf einem Balance Board ausf\u00fchren. Im folgenden Beispielvideo ist sehr sch\u00f6n zu erkennen, wie die Schwierigkeit und der koordinative Anspruch einer einfachen Kr\u00e4ftigungs\u00fcbung durch die additive Verwendung des Balance Boards noch gesteigert werden:<\/p>\n
https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=C0QXnEbzzOM&spfreload=1<\/p>\n
Autor: Robert Nowacki<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Beim Thema Gleichgewicht denken die meisten an die naheliegenden Dinge, wie Stehen auf ein oder zwei Beinen, Landung nach Spr\u00fcngen oder St\u00f6\u00dfen oder das Ausf\u00fchren schneller Richtungswechsel. Bei all diesen Beispielen verrichten die unteren Extremit\u00e4ten die Hauptarbeit zur Aufrechterhaltung des Gleichgewichts, auch wenn Gleichgewicht ein Ergebnis komplexer neuromuskul\u00e4rer Vorg\u00e4nge im ganzen K\u00f6rper ist. H\u00e4ufig wird […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[243,210,63,244,65,242],"class_list":["post-543","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ubungen-mit-hilfsmitteln","tag-arme","tag-balance-board","tag-gleichgewicht","tag-haende","tag-koordination","tag-kraeftigung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/543","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=543"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/543\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":545,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/543\/revisions\/545"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=543"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=543"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=543"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}