{"id":539,"date":"2015-05-24T12:34:24","date_gmt":"2015-05-24T10:34:24","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/?p=539"},"modified":"2015-05-04T12:37:14","modified_gmt":"2015-05-04T10:37:14","slug":"einfache-zuspieluebungen-auf-dem-balanceboard-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/einfache-zuspieluebungen-auf-dem-balanceboard-2\/","title":{"rendered":"Einfache Zuspiel\u00fcbungen auf dem Balanceboard"},"content":{"rendered":"

Mit einigen einfachen Spielvarianten kann man auf dem Balance Board nicht nur das Gleichgewicht sondern auch die Differenzierungsf\u00e4higkeit (d.h. z.B. die Passgenauigkeit in Ballsportarten trainieren)<\/p>\n

Passquadrat<\/h3>\n

In dieser zun\u00e4chst sehr einfachen Variante werden vier Balance Boards in einem Quadrat (Seitenl\u00e4nge 3-4 Meter) angeordnet. Die Boards werden mit vier Trainierenden besetzt, die sich auf dem Board stehend einen Ball zuspielen.<\/p>\n

Dabei k\u00f6nnen verschiedene Arten des Standes (einbeinig, zweibeinig) vorgegeben werden. Soll der Ball mit dem Fu\u00df gespielt werden k\u00f6nnen, werden die P\u00e4sse so gespielt, dass ein Empf\u00e4nger kurz sein Board verlassen muss, den Ball direkt weiterpasst und anschlie\u00dfend wieder zur\u00fcck in die Ausgangsstellung auf dem Board geht<\/p>\n

Passquadrat mit zwei Gegenspielern<\/h3>\n

F\u00fcr eine Erweiterung des Passquadrates werden zus\u00e4tzlich zwei freie Spieler in der Mitte des Quadrates installiert (s. Abbildung 1). Diese \u201eSt\u00f6rspieler\u201c haben die Aufgabe, die P\u00e4sse zwischen den einzelnen Spielern abzufangen. Die Spieler auf den Boards sollen versuchen, trotz des erh\u00f6hten Drucks weiterhin das Gleichgewicht zu wahren und gleichzeitig pr\u00e4zise P\u00e4sse an den Mann zu bringen.<\/p>\n

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Auch diese \u00dcbung ist f\u00fcr diverse Ball- und R\u00fcckschlagsportarten modifizierbar.<\/p>\n

Doppelpass mit der Wand (Handball, Volleyball)<\/h3>\n

Bei dieser einfachen \u00dcbung wird das \u201eBalance Board\u201c in einiger Entfernung zu einer Wand aufgestellt und der Ball so gegen die Wand gespielt, dass er direkt zum \u00dcbenden zur\u00fcckprallt.
\nHier kann mit verschiedenen Variationen der Wurf-\/Schlagtechnik bzw. \u2013h\u00e4rte gearbeitet werden. Zus\u00e4tzlich kann die \u00dcbung auch zur Kr\u00e4ftigung mit einem Medizinball durchgef\u00fchrt werden. Hierf\u00fcr muss der Abstand des \u201eBalance Boards\u201c zur Wand deutlich verringert werden.
\nAutor: Robert Nowacki<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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