{"id":507,"date":"2015-02-04T00:33:02","date_gmt":"2015-02-03T22:33:02","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/?p=507"},"modified":"2015-02-04T00:33:02","modified_gmt":"2015-02-03T22:33:02","slug":"schulung-der-orientierungsfaehigkeit-in-verbindung-mit-der-gleichgewichtsfaehigkeit-auf-dem-balance-board","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/schulung-der-orientierungsfaehigkeit-in-verbindung-mit-der-gleichgewichtsfaehigkeit-auf-dem-balance-board\/","title":{"rendered":"Schulung der Orientierungsf\u00e4higkeit in Verbindung mit der Gleichgewichtsf\u00e4higkeit auf dem Balance Board"},"content":{"rendered":"<p>Auf dem Balance Board l\u00e4sst sich nicht nur die Gleichgewichtsf\u00e4higkeit isoliert schulen, sondern auch andere koordinative F\u00e4higkeiten k\u00f6nnen mit Hilfe der richtigen Trainingsreize auf diesem Trainingsger\u00e4t geschult werden.<\/p>\n<h3>Ballsportartenspezifische Schulung<\/h3>\n<p>Eine einfache Grund\u00fcbung f\u00fcr die Orientierungsschulung in Ballsportarten ist es, dass Balance Board in das Zentrum eines Quadrates (gekennzeichnet durch Linien oder Pylonen) zu setzen. An jeder Ecke des Quadrates wird ein Zuspieler mit Ball positioniert (s. Abbildung 1).<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/files\/2015\/02\/1-Orientierung_u_Gleichgewicht-Abb.1.ini_.jpg\" width=\"300\" \/><\/p>\n<p>Die Zuspieler werden zuvor durch Nummern, Farben, Namen o.\u00e4. gekennzeichnet. Der \u00dcbende steht beidbeinig auf dem Balance Board. In der Grundstellung sind die Knie leicht gebeugt, der Bauchnabel nach innen gezogen und der Stand etwa schulterbreit.<br \/>\nDer \u00dcbungsleiter gibt nun anhand der Bezeichnungen der einzelnen Zuspieler die Richtung, aus welcher ein Pass, Schuss oder Schlag kommt, an. Der \u00dcbende muss nun schnell registrieren von welchem Zuspieler er den Ball erh\u00e4lt und entsprechend auf dem Balance Board umspringen. Dabei dreht er sich in der Luft so lange um die eigene K\u00f6rperachse bis er mit dem Gesicht zum jeweiligen Zuspieler steht. An diesem Punkt versucht er sicher auf dem Balance Board zu landen und den Ball in der Grundstellung anzunehmen ohne das Gleichgewicht zu verlieren. Nach der Annahme wird der Ball sofort wieder zur\u00fcckgespielt und der n\u00e4chste Zuspieler aufgerufen.<\/p>\n<h3>Sportartenspezifische Variationen<\/h3>\n<p>Handball: Schlagwurfannahme, Schlagwurfpass \u2013 Gr\u00f6\u00dfe des Quadrates ca. 6 Meter Seitenl\u00e4nge<br \/>\nVolleyball: oberes Zuspiel oder Baggerannahme eines leichten Schmetterballes \u2013 Gr\u00f6\u00dfe des Quadrates ca. 6 Meter Seitenl\u00e4nge<br \/>\nFussball: R\u00fcckpass eines zugeworfenen Balles mit dem Fuss (Knie- bis H\u00fcfth\u00f6he) oder Kopfballannahme \u2013 Gr\u00f6\u00dfe des Quadrates 4 Meter<\/p>\n<p>Weitere Sportarten: Tennis, Rugby, Badminton, Ulimate Frisbee, Basketball<br \/>\nAutor: Robert Nowacki<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Auf dem Balance Board l\u00e4sst sich nicht nur die Gleichgewichtsf\u00e4higkeit isoliert schulen, sondern auch andere koordinative F\u00e4higkeiten k\u00f6nnen mit Hilfe der richtigen Trainingsreize auf diesem Trainingsger\u00e4t geschult werden. 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