{"id":492,"date":"2014-12-18T05:23:11","date_gmt":"2014-12-18T03:23:11","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/?p=492"},"modified":"2014-07-15T05:23:50","modified_gmt":"2014-07-15T03:23:50","slug":"koordinationsuebungen-die-im-sitzen-durchgefuehrt-werden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/koordinationsuebungen-die-im-sitzen-durchgefuehrt-werden\/","title":{"rendered":"Koordinations\u00fcbungen, die im Sitzen durchgef\u00fchrt werden"},"content":{"rendered":"<p>Gerade im Bereich der Ergotherapie kommen <strong>Koordinations\u00fcbungen im Sitzen<\/strong> zum Einsatz. Daher k\u00f6nnen die unterschiedlichen \u00dcbungen in fast jedem Alter durchgef\u00fchrt werden. Die unterschiedlichen \u00dcbungseinheiten verbessern die Grobmotorik, steigern die K\u00f6rperwahrnehmung sowie die Koordination und die Beweglichkeit. Gleichzeitig erh\u00f6hen sich die Ausdauer und die Kondition, die zu einer deutlich besseren Fitness f\u00fchrt. F\u00fcr Sportler sind solche \u00dcbungen unabdingbar.<\/p>\n<h3>15 Minuten Koordinations\u00fcbungen im Sitzen<\/h3>\n<p>F\u00fcr das <strong>Koordinationstraining im Sitzen <\/strong>muss nicht unbedingt viel Zeit aufgewendet werden. Im \u00dcbungsverlauf werden die einzelnen Einheiten f\u00fcnf bis sieben Mal wiederholt.<br \/>\nIm ersten Schritt wird sich auf einen Stuhl gesetzt. Die Arme werden nach vorne hoch in die Luft ausgestreckt. Aus dieser Position heraus werden die Arme langsam zur Seite gestreckt und wieder nach unten abgesenkt, bis die H\u00e4nde wieder im Scho\u00df liegen. Ziel der \u00dcbung ist die richtige die Ausrichtung des K\u00f6rpers, Verbesserung der Atmung und \u00d6ffnen des Brustkorbs.<br \/>\nEine weitere \u00dcbung trainiert bei Koordinations\u00fcbungen im Sitzen beide Schultern. Die Ausf\u00fchrung des Trainings erfolgt, indem die Schultern hochgezogen und wieder abgesenkt werden. Als Abwandlung werden die Schultern nacheinander hochgezogen und wieder abgesenkt. Die \u00dcbung lockert und dehnt die Schultermuskulatur.<\/p>\n<h3>Koordinations\u00fcbung f\u00fcr die K\u00f6rperwahrnehmung<\/h3>\n<p>Eine weitere <strong>Koordinations\u00fcbung im Sitzen <\/strong>sorgt f\u00fcr die Verbesserung der K\u00f6rperwahrnehmung und die Beweglichkeit des R\u00fcckens. Dazu werden die H\u00e4nde auf einem Oberschenkel positioniert. In einer gleitenden Bewegung f\u00fchrt der Sportler die H\u00e4nde entlang des Beins bis zum Fu\u00df hinab, um anschlie\u00dfend wieder in die Ausgangsstellung zur\u00fcckzukehren. Die \u00dcbung wird je Seite f\u00fcnf bis sieben Mal durchgef\u00fchrt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gerade im Bereich der Ergotherapie kommen Koordinations\u00fcbungen im Sitzen zum Einsatz. Daher k\u00f6nnen die unterschiedlichen \u00dcbungen in fast jedem Alter durchgef\u00fchrt werden. Die unterschiedlichen \u00dcbungseinheiten verbessern die Grobmotorik, steigern die K\u00f6rperwahrnehmung sowie die Koordination und die Beweglichkeit. Gleichzeitig erh\u00f6hen sich die Ausdauer und die Kondition, die zu einer deutlich besseren Fitness f\u00fchrt. F\u00fcr Sportler sind [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[45],"tags":[],"class_list":["post-492","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-formen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/492","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=492"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/492\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":493,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/492\/revisions\/493"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=492"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=492"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=492"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}