{"id":478,"date":"2014-10-08T05:14:36","date_gmt":"2014-10-08T03:14:36","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/?p=478"},"modified":"2014-07-15T05:16:02","modified_gmt":"2014-07-15T03:16:02","slug":"uebungen-im-koordinationstraining-schulen-unterschiedliche-faehigkeiten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/uebungen-im-koordinationstraining-schulen-unterschiedliche-faehigkeiten\/","title":{"rendered":"\u00dcbungen im Koordinationstraining schulen unterschiedliche F\u00e4higkeiten"},"content":{"rendered":"<p>Als Koordination wird das harmonische Zusammenwirken der Sinnesorgane, des zentralen und peripheren Nervensystems und der gesamten K\u00f6rpermuskulatur bezeichnet. Sie sorgt daf\u00fcr, dass Impulse, die bei einem Bewegungsablauf entstehen, entsprechend abgestimmt an den jeweiligen Muskel bzw. Muskelgruppe weitergeleitet werden. Bei <strong>\u00dcbungen im Koordinationstraining<\/strong> werden immer unterschiedliche, koordinative F\u00e4higkeiten einbezogen und trainiert. <\/p>\n<h3>\u00dcbungen zur Steigerung der Koordination<\/h3>\n<p>Um die Kopplungsf\u00e4higkeit bzw. die unterschiedlichen Bewegungsabl\u00e4ufe zu trainieren, k\u00f6nnen diverse <strong>\u00dcbungen im Koordinationstraining<\/strong> durchgef\u00fchrt werden. Die einfachste \u00dcbung ist der Hampelmannsprung, bei dem Arm-, Bein- und Rumpfbewegungen zusammengesetzt werden und einen flie\u00dfenden Bewegungsablauf ergeben. Im \u00dcbungsverlauf werden wechselweise Arme und Beine zusammengebracht. Um die \u00dcbung zu variieren, k\u00f6nnen Arme und Beine gleichzeitig zusammengebracht und der Sprungrhythmus ge\u00e4ndert werden. Bei Ballspielen ist die Reaktions- und Orientierungsf\u00e4higkeit eine wichtige Grundlage. Beide F\u00e4higkeiten werden bei \u00dcbungen mit einem Partner oder bei Spielen, die im Trainingsverlauf durchgef\u00fchrt werden, geschult und trainiert. F\u00fcr das Training des Gleichgewichts eignen sich Balancespiele und \u00dcbungen. <\/p>\n<h3>Durchf\u00fchrung von Koordinations\u00fcbungen<\/h3>\n<p>Bei der Durchf\u00fchrung von <strong>\u00dcbungen im Koordinationstraining<\/strong> k\u00f6nnen zus\u00e4tzlich unterschiedliche Trainingshilfen eingesetzt werden. Dazu geh\u00f6rt beispielsweise die Koordinationsleiter. Der Sportler erh\u00e4lt unterschiedliche Aufgaben, um die Leiter zu durchqueren. Mal wird die Leiter durchlaufen oder durchsprungen. Da das Trainingsger\u00e4t flexibel einsetzbar ist, k\u00f6nnen viele Variationen der einzelnen \u00dcbungen durchgef\u00fchrt werden. Zudem bietet die Koordinationsleiter das Training verschiedener F\u00e4higkeiten, die gleichzeitig koordiniert werden m\u00fcssen. Dazu geh\u00f6ren die Balance, die Orientierung und die Reaktion.<br \/>\nDurch unterschiedliche Ball\u00fcbungen bekommen die Sportler ein Gef\u00fchl f\u00fcr das Trainingsger\u00e4t. Dabei lernen sie, Kraft und Schnelligkeit gezielt einzusetzen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Als Koordination wird das harmonische Zusammenwirken der Sinnesorgane, des zentralen und peripheren Nervensystems und der gesamten K\u00f6rpermuskulatur bezeichnet. Sie sorgt daf\u00fcr, dass Impulse, die bei einem Bewegungsablauf entstehen, entsprechend abgestimmt an den jeweiligen Muskel bzw. Muskelgruppe weitergeleitet werden. 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