{"id":469,"date":"2014-08-28T10:43:36","date_gmt":"2014-08-28T08:43:36","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/?p=469"},"modified":"2014-07-01T10:44:31","modified_gmt":"2014-07-01T08:44:31","slug":"sprungleiter-uebungen-im-koordinationstraining","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/sprungleiter-uebungen-im-koordinationstraining\/","title":{"rendered":"Sprungleiter \u00dcbungen im Koordinationstraining"},"content":{"rendered":"<p>Das Koordinationstraining mit einer Sprungleiter f\u00f6rdert den schnellen Wechsel der Bein- und Fu\u00dfaktivit\u00e4t, die sich beim Durchlaufen des Trainingsger\u00e4tes ergibt. Durch unterschiedliche \u00dcbungen werden die Schnellkraft und das Sprintverhalten deutlich gesteigert, wodurch schnelle Aktionen auf Spielfeld umgesetzt werden k\u00f6nnen. Die unterschiedlichen <strong>Sprungleiter \u00dcbungen<\/strong> k\u00f6nnen durch den Trainer genau geplant und auf den Trainingsstand der Spieler abgestimmt werden. Zus\u00e4tzlich k\u00f6nnen beispielsweise B\u00e4lle zum Einsatz kommen, um die Intensit\u00e4t des Trainings zu steigern. Die Spieler durchlaufen oder durchspringen die Leiter und fangen dabei zugeworfene B\u00e4lle der Mitspieler auf, die sie wieder zur\u00fcckwerfen m\u00fcssen. Da der laufende Spieler nicht wei\u00df, wer den n\u00e4chsten Ball wirft, wir gleichzeitig das Reaktionsverm\u00f6gen geschult. <\/p>\n<h3>Sprungleiter \u00dcbungen f\u00fcr jedes Fitnesslevel<\/h3>\n<p>Die unterschiedlichen <strong>\u00dcbungen mit der Sprungleiter<\/strong> sind so gestaltet, dass sie sich auf das jeweilige Fitnesslevel der Sportler anpassen lassen. Werden Lauf\u00fcbungen mit einer Leiter durchgef\u00fchrt, ist die Anforderung an die Sportler so gestaltet, dass sie das Leitersystem so schnell wie m\u00f6glich durchlaufen m\u00fcssen. Je dichter die Sprossen zusammenstehen, umso schwieriger gestaltet sich das Durchqueren, da sich die Schrittfolge deutlich erh\u00f6ht.<br \/>\nEine weitere Trainingsm\u00f6glichkeit mit der Sprungleiter ist das einbeinige oder beidbeinige Durchspringen. Die Spring\u00fcbungen sorgen f\u00fcr mehr Beweglichkeit, st\u00e4rken die Beinmuskulatur und regen den Gleichgewichtssinn an. Denn das gesamte K\u00f6rpergewicht muss bei jeder Bewegung verlagert werden.     <\/p>\n<h3>Trainingsziele im Trainingsplan mit der Sprungleiter genau definieren<\/h3>\n<p>Bei der Erstellung der Trainingspl\u00e4ne sollte darauf geachtet werden, dass die Ziele der unterschiedlichen <strong>Sprungleiter \u00dcbungen<\/strong> genau definiert werden und aufeinander aufbauen. Durch aufeinander aufbauende Trainingseinheiten erh\u00f6ht sich der Effekt des Trainings sowie die allgemeine Koordination der Sportler.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das Koordinationstraining mit einer Sprungleiter f\u00f6rdert den schnellen Wechsel der Bein- und Fu\u00dfaktivit\u00e4t, die sich beim Durchlaufen des Trainingsger\u00e4tes ergibt. Durch unterschiedliche \u00dcbungen werden die Schnellkraft und das Sprintverhalten deutlich gesteigert, wodurch schnelle Aktionen auf Spielfeld umgesetzt werden k\u00f6nnen. 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