{"id":467,"date":"2014-08-18T10:39:12","date_gmt":"2014-08-18T08:39:12","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/?p=467"},"modified":"2014-07-01T10:43:24","modified_gmt":"2014-07-01T08:43:24","slug":"koordinationstraining-mit-einer-sprungleiter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/koordinationstraining-mit-einer-sprungleiter\/","title":{"rendered":"Koordinationstraining mit einer Sprungleiter"},"content":{"rendered":"<p>F\u00fcr die Planung und Gestaltung eines Koordinationstrainings gibt es unterschiedliche Trainingshilfen, die zum Einsatz kommen k\u00f6nnen. Dazu geh\u00f6ren beispielsweise H\u00fcrdensysteme in unterschiedlichen H\u00f6hen, wie auch eine <strong>Sprungleiter<\/strong>. Diese wird speziell daf\u00fcr eingesetzt, um die Schnelligkeit, den Orientierungssinn, die Sprungkraft und die Bewegungsabl\u00e4ufe im Allgemeinen zu schulen und zu trainieren. Die verschiedenen \u00dcbungen k\u00f6nnen unterschiedlich gestaltet werden, da die Leiter flexibel einsetzbar ist. Je nach Ausf\u00fchrung des Trainingsger\u00e4tes k\u00f6nnen die L\u00e4nge und die Sprossenanzahl variieren. Die Abst\u00e4nde zwischen den einzelnen Sprossen lassen sich je nach gew\u00fcnschtem Trainingsziel individuell einstellen. Da die Sprossen aus Kunststoff bestehen und auf Seilen gef\u00fchrt werden, sind Verletzungen w\u00e4hrend der Trainingseinheiten fast komplett ausgeschlossen. <\/p>\n<h3>Grundlagen f\u00fcr die Sprungkoordination<\/h3>\n<p>Bei allen Sportarten geh\u00f6ren Springen, Laufen und Abstoppen zu den Grundbewegungsarten, die speziell trainiert werden sollten. Um diese Grundbewegungen optimal zu trainieren, lohnt sich der Einsatz einer Sprungleiter, die einfach auf der Trainingsfl\u00e4che ausgelegt wird. Sie kann sowohl als Einzelger\u00e4t in den Trainingsablauf integriert, wie auch w\u00e4hrend einer Zirkeltrainingseinheit genutzt werden. Als Trainingsger\u00e4t dient die <strong>Sprungleiter<\/strong> dazu, Bewegungsabl\u00e4ufe zu koordinieren. Die Sportler durchlaufen oder durchspringen die Leiter, mal einbeinig oder mit beiden F\u00fc\u00dfen. Die Anforderungen an die Spieler k\u00f6nnen unterschiedlich gestaltet werden. Mal durchspringen sie die Leiter und ber\u00fchren nur jedes zweite Feld oder sie springen mal in die eiter, mal daneben. Durch die unterschiedlichen Sprungtechniken, die w\u00e4hrend des Trainings eingesetzt werden, werden gleichzeitig die Orientierung und der Gleichgewichtssinn geschult.<\/p>\n<h3>Koordinationstraining variieren<\/h3>\n<p>Durch den Einsatz einer <strong>Sprungleiter<\/strong> k\u00f6nnen die jeweiligen \u00dcbungen immer wieder abgewandelt werden. Dadurch wird der Trainingsalltag abwechslungsreich, was sich motivierend auf die Spieler und ihre Einstellung zum Training auswirkt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>F\u00fcr die Planung und Gestaltung eines Koordinationstrainings gibt es unterschiedliche Trainingshilfen, die zum Einsatz kommen k\u00f6nnen. Dazu geh\u00f6ren beispielsweise H\u00fcrdensysteme in unterschiedlichen H\u00f6hen, wie auch eine Sprungleiter. Diese wird speziell daf\u00fcr eingesetzt, um die Schnelligkeit, den Orientierungssinn, die Sprungkraft und die Bewegungsabl\u00e4ufe im Allgemeinen zu schulen und zu trainieren. Die verschiedenen \u00dcbungen k\u00f6nnen unterschiedlich gestaltet [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-467","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ubungen-mit-hilfsmitteln"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/467","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=467"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/467\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":468,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/467\/revisions\/468"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=467"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=467"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=467"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}