{"id":454,"date":"2014-07-08T16:23:31","date_gmt":"2014-07-08T14:23:31","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/?p=454"},"modified":"2014-06-18T16:24:54","modified_gmt":"2014-06-18T14:24:54","slug":"gleichgewichtsschulung-im-koordinationstraining","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/gleichgewichtsschulung-im-koordinationstraining\/","title":{"rendered":"Gleichgewichtsschulung im Koordinationstraining"},"content":{"rendered":"<p>Eine wichtige Grundlage des Koordinationstrainings ist die <strong>Gleichgewichtsschulung<\/strong>. Verschiedene \u00dcbungen zielen genau darauf ab. Verwendet werden dabei unterschiedliche Hilfsmittel, die beispielsweise einen beweglichen Untergrund darstellen und durch entsprechende Gegenbewegungen oder Ausgleichsbewegungen in der Balance gehalten werden. <\/p>\n<p>Die unterschiedlichen \u00dcbungen sorgen nicht nur f\u00fcr die Auspr\u00e4gung des Gleichgewichtssinns, sondern trainieren auch die tieferliegenden Muskelgruppen, die beispielsweise durch das Krafttraining nicht direkt aktiviert werden. Grundlegend sind die \u00dcbungen aber darauf aufgebaut, die K\u00f6rperwahrnehmung zu steigern und die Koordinationsf\u00e4higkeit zu schulen. Die \u00dcbungen werden auch gezielt bei Reha-Ma\u00dfnahmen eingesetzt, um wieder die gewohnte Mobilit\u00e4t zur\u00fcckzuerlangen. <\/p>\n<h3>Trainingshilfen f\u00fcr die Gleichgewichtsschulung<\/h3>\n<p>Das Sortiment an Trainingshilfen umfasst neben gro\u00dfen Fitness-B\u00e4llen auch Wippen und Balance-Kreisel. Aber auch mit Gewichten kann das Gleichgewicht sehr gut geschult werden. Dabei beruht die Gleichgewichtsschulung auf der Anspannung unterschiedlicher Muskelgruppen, die den K\u00f6rper stabilisieren. Wenn beispielsweise mit einer Langhantel mit Gewichten trainiert wird, ist deutlich erkennbar, welche K\u00f6rperh\u00e4lfte die Schw\u00e4chere ist. Wenn dieses erkannt wurde, kann durch gezielte Muskelanspannung das Defizit ausgeglichen werden. F\u00fcr die Schulung des Gleichgewichts ist wichtig, dass die Trainingseinheiten so aufgebaut werden, dass sie auf den Trainingsstand der Sportler angepasst sind. Daher sollte zu Beginn des Trainings mit leichten \u00dcbungen begonnen werden, die sich im Trainingsverlauf gesteigert k\u00f6nnen. <\/p>\n<h3>Methodischer Aufbau des Trainings<\/h3>\n<p>Im ersten Schritt empfiehlt es sich, die Sportler dahin zu f\u00fchren, sich selbst und ihren K\u00f6rper wahrzunehmen. Dadurch erkennen sie ihre F\u00e4higkeiten und Fertigkeiten, die mitunter noch durch gezieltes Training geschult werden m\u00fcssen. Die <strong>Gleichgewichtsschulung<\/strong> ist ein wichtiger Bestandteil des Koordinationstrainings und bef\u00e4higt den Sportler seine Bewegung, Reaktion und Schnelligkeit optimal einzusetzen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eine wichtige Grundlage des Koordinationstrainings ist die Gleichgewichtsschulung. Verschiedene \u00dcbungen zielen genau darauf ab. Verwendet werden dabei unterschiedliche Hilfsmittel, die beispielsweise einen beweglichen Untergrund darstellen und durch entsprechende Gegenbewegungen oder Ausgleichsbewegungen in der Balance gehalten werden. 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