{"id":452,"date":"2014-06-28T16:22:28","date_gmt":"2014-06-28T14:22:28","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/?p=452"},"modified":"2014-07-01T10:31:08","modified_gmt":"2014-07-01T08:31:08","slug":"koordinationstraining-uebungen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/koordinationstraining-uebungen\/","title":{"rendered":"Koordinationstraining &#8211; \u00dcbungen"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u00dcbungen im Koordinationstraining<\/strong> sind darauf ausgelegt, die Reaktionsf\u00e4higkeit und Geschwindigkeit durch gezielte \u00dcbungen zu verbessern oder zu steigern. Dabei gilt, Reaktion und Bewegung zu vereinen. In der Kombination mit Ausdauer und Kraft ergibt sich ein perfektes Zusammenspiel, welches auf Perfektion ausgelegt ist, denn der gesamte K\u00f6rper wird gefordert. Die Spieler entwickeln ein perfektes K\u00f6rpergef\u00fchl und lernen ihre F\u00e4higkeiten gezielt einzusetzen.<\/p>\n<h3>Trainingsaufbau und Ablauf<\/h3>\n<p>Die unterschiedlichen <strong>\u00dcbungen im Koordinationstraining<\/strong> k\u00f6nnen von der ausge\u00fcbten Sportart mitunter abweichen. Sie dienen dazu, bestimmte Bewegungsabl\u00e4ufe zu erlernen, durchzuf\u00fchren und zu koordinieren. Ziel ist die Leistungssteigerung, die Beanspruchung und Aktivierung unterschiedlicher Muskelbereiche in Verbindung mit schnellem Reaktionsverm\u00f6gen.<br \/>\nDurch das Koordinationstraining werden auch unterschiedliche Bereiche des Gehirns aktiviert. Dazu geh\u00f6rt vordergr\u00fcndig die Wahrnehmung. Schnell werden Situationen erfasst und Reaktionen des Spielers hervorgerufen.<\/p>\n<p>Die Trainingseinheiten werden sowohl langsam, wie auch in schneller Abfolge durchgef\u00fchrt, mal mit einem geringen, mal mit einem gr\u00f6\u00dferen Kraftaufwand.<br \/>\nDie \u00dcbungen sind darauf ausgelegt, die Balance zu schulen und Bewegungen auszuf\u00fchren, die nicht zum normalen Bewegungsablauf geh\u00f6ren.<br \/>\nDurch unterschiedliche \u00dcbungsabl\u00e4ufe wird der Gleichgewichtssinn geschult. Zu den beliebtesten \u00dcbungen geh\u00f6ren beispielsweise das einbeinige \u00dcberspringen von H\u00fcrden oder Parcoursl\u00e4ufe mit schnellen Wechseln.<\/p>\n<h3>Methodische Grundlage des Trainings<\/h3>\n<p>Im Wesentlichen f\u00fchrt der Sportler <strong>\u00dcbungen im Koordinationstraining<\/strong> durch, die der K\u00f6rper und das Gehirn noch nicht automatisiert durchf\u00fchren. Dazu geh\u00f6ren solche, die den eigentlichen Bewegungsabl\u00e4ufen widersprechen. Wichtig ist jedoch bei der Gestaltung der Trainingseinheiten, dass sowohl sporttypische, wie auch untypische Bewegungsabl\u00e4ufe trainiert werden, um Bewegung und Reaktion zu vereinen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00dcbungen im Koordinationstraining sind darauf ausgelegt, die Reaktionsf\u00e4higkeit und Geschwindigkeit durch gezielte \u00dcbungen zu verbessern oder zu steigern. Dabei gilt, Reaktion und Bewegung zu vereinen. In der Kombination mit Ausdauer und Kraft ergibt sich ein perfektes Zusammenspiel, welches auf Perfektion ausgelegt ist, denn der gesamte K\u00f6rper wird gefordert. Die Spieler entwickeln ein perfektes K\u00f6rpergef\u00fchl und [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-452","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ubungen-mit-hilfsmitteln"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/452","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=452"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/452\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":462,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/452\/revisions\/462"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=452"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=452"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=452"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}