{"id":429,"date":"2014-04-22T22:38:50","date_gmt":"2014-04-22T20:38:50","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/?p=429"},"modified":"2014-03-13T22:40:44","modified_gmt":"2014-03-13T20:40:44","slug":"5er-set-huerdensystem-fuer-die-steigerung-der-sprungkraft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/5er-set-huerdensystem-fuer-die-steigerung-der-sprungkraft\/","title":{"rendered":"5er Set H\u00fcrdensystem f\u00fcr die Steigerung der Sprungkraft"},"content":{"rendered":"

Umfassend sind die M\u00f6glichkeiten, die sich beim Training mit dem 5er Set H\u00fcrdensystem<\/a> ergeben. Die 10 Pylonen sind aus robustem Kunststoff hergestellt und verf\u00fcgen \u00fcber Lochbohrungen, in denen die 10 mitgelieferten Kombileitern schnell und einfach eingesteckt werden k\u00f6nnen. Die Kombileitern bieten Aufnahmen f\u00fcr die 5 H\u00fcrdenstangen, die eine L\u00e4nge von 120 cm haben. Im Handumdrehen ist ein Parcours aufgebaut, der sofort zum Einsatz kommen kann. <\/p>\n

Variabel einstellbar sind die unterschiedlichen H\u00f6hen, wodurch die Trainingseinheiten genau auf die Mannschaft abgestimmt werden k\u00f6nnen. In die obere Aufnahme gesteckt, bieten die H\u00fcrden 48 cm H\u00f6he, die \u00fcberwunden werden muss.
\nDa die H\u00fcrdenstangen nicht fest arretiert werden, sondern nur aufgelegt sind, besteht kaum eine Chance, dass der Sportler sich Verletzungen zuzieht, da sie bei Ber\u00fchrung herunterfallen.
\nDer robuste Kunststoff der H\u00fcrdenstangen und der Pylonen sind Rot und Gelb und gut sichtbar f\u00fcr die Spieler. <\/p>\n

Trainingseinheiten mit dem 5er Set H\u00fcrdensystem<\/3><\/p>\n

Zum Einsatz kommen kann das H\u00fcrdensystem, um die Koordination, die Schnelligkeit, die Sprungkraft und die Kondition zu trainieren. Speziell f\u00fcr die Sprungkraft eignet sich das \u00dcberspringen der H\u00fcrden mit beiden Beinen. Das H\u00fcrdensystem wird so aufgestellt, dass der Sportler bequem die H\u00fcrden \u00fcberwinden kann, ohne Zwischenschritte einlegen zu m\u00fcssen. Die H\u00f6he der H\u00fcrdenstangen wird auf das Fitnesslevel der Mannschaft angepasst und kann w\u00e4hrend des Trainings nach oben hin korrigiert werden. Mit beiden Beinen werden im Verlauf die H\u00fcrden \u00fcbersprungen. Dabei steht der schnelle Durchlauf im Vordergrund. Um die \u00dcbung schwieriger zu gestalten, wird der Sportler aufgefordert, nach jedem Sprung in die Hocke zu gehen, um explosionsartig die n\u00e4chste H\u00fcrde zu \u00fcberspringen. <\/p>\n

Lauf\u00fcbungen mit dem H\u00fcrdensystem.<\/p>\n

Auch Lauf\u00fcbungen lassen sich effektiv gestalten und abwandeln, wobei der Sportler gezielt darauf geschult wird, Schnelligkeit, Ausdauer und Koordination zu vereinen. Im Laufschritt werden die H\u00fcrden \u00fcberwunden. Dies kann in Form von einem Wettkampf oder Staffellauf trainiert werden. Um ein ganzheitliches Training durchzuf\u00fchren, k\u00f6nnen B\u00e4lle mit eingesetzt werden, die der L\u00e4ufer beim durchqueren fangen und wieder abgeben muss. Dieser zus\u00e4tzliche visuelle Reiz erh\u00f6ht die Reaktionsf\u00e4higkeit deutlich. <\/p>\n

Viel Potential durch flexiblen Einsatz<\/h3>\n

Durch die robuste Verarbeitung und Standfestigkeit l\u00e4sst sich das 5er Set H\u00fcrdensystem nicht nur in der Halle nutzen. Vielmehr kann es auch auf Rasenpl\u00e4tzen und Hartb\u00f6den zum Einsatz kommen, wodurch jederzeit ein Training mit dem Hilfsmittel m\u00f6glich ist.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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