{"id":426,"date":"2014-04-12T22:34:24","date_gmt":"2014-04-12T20:34:24","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/?p=426"},"modified":"2014-03-13T22:36:17","modified_gmt":"2014-03-13T20:36:17","slug":"koordinationsleiter-als-hilfsmittel-zur-steigerung-der-kondition-und-koordination","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/koordinationsleiter-als-hilfsmittel-zur-steigerung-der-kondition-und-koordination\/","title":{"rendered":"Koordinationsleiter als Hilfsmittel zur Steigerung der Kondition und Koordination"},"content":{"rendered":"

Bei der Durchf\u00fchrung von unterschiedlichen Trainingseinheiten bietet die Koordinationsleiter viel Abwechslung, da unterschiedliche \u00dcbungen auf die Koordinationsleiter abgestimmt werden k\u00f6nnen. Die Leiter bietet eine L\u00e4nge von 8 Metern und 17 Sprossen, die bei gesamter Nutzung einen Abstand von 50 cm haben. Die Sprossen sind individuell einstellbar, da sie sich auf den Schn\u00fcren verschieben lassen. Das Leitersystem ist sehr flexibel und stabil. Die gelben Sprossen sind aus robustem Kunststoff gefertigt. Die geflochtenen, roten Nylonseile erleichtern das verschieben der einzelnen Sprossen. Verschmutzungen setzen sich nicht in den Materialen fest, sondern k\u00f6nnen einfach mit einem feuchten Tuch entfernt werden. Durch ihre spezielle Konstruktion kann die Koordinationsleiter<\/a> sowohl in der Halle, wie auch auf Rasenpl\u00e4tzen und Hartplatzen zum Einsatz kommen.<\/p>\n

Trainingseinheiten mit der Koordinationsleiter gestalten<\/h3>\n

Zur Steigerung der Kondition und Koordination gibt es unterschiedliche Trainingseinheiten, die durch den Einsatz der Koordinationsleiter abwechslungsreich gestaltet werden k\u00f6nnen. Das Laufen mit langen und kurzen Schrittfolgen erm\u00f6glicht dem Sportler, seine Bewegungsabl\u00e4ufe zu koordinieren. Durch die Flexibilit\u00e4t der Sprossen k\u00f6nnen die Sprossenzwischenr\u00e4ume unterschiedliche gew\u00e4hlt werden. Beim Durchlaufen wird der Sportler dazu aufgefordert, schnell zu agieren und den richtigen Schrittrhythmus zu finden. <\/p>\n

Im Zirkeltraining, welches auf Laufen, Springen und ganzheitliche Koordination von Bewegungsabl\u00e4ufen ausgelegt ist, gibt es verschiedene Einsatzm\u00f6glichkeiten f\u00fcr die Koordinationsleiter. Bei unterschiedlichen Sprung\u00fcbungen dient sich nicht nur als Orientierungshilfe. Die Sprungfolgen k\u00f6nnen unterschiedlich gestaltet werden. Zum einen springt der Sportler durch die Leiter. Im n\u00e4chsten Durchgang wird in die Sprossenleiter nicht nur durchsprungen, sondern auch rechts und links daneben gesprungen. Dies f\u00f6rdert die Koordination und st\u00e4rkt den Gleichgewichtssinn. Wird zus\u00e4tzlich noch ein Ball eingesetzt, entsteht eine deutlich h\u00f6here Trainingsintensit\u00e4t. <\/p>\n

Innovative Gestaltungsm\u00f6glichkeiten f\u00fcr ein ausgewogenes Training<\/h3>\n

Die Koordinationsleiter bietet den Vorteil, dass sie schnell und einfach eine innovative Gestaltung des Trainings erm\u00f6glicht. Dies begr\u00fcndet sich auf dem einfachen Transport und einem schnellen Aufbau. Nach dem Training ist sie zudem in wenigen Minuten ‚abgebaut‘, wird in der mitgelieferten Tasche verstaut, um optimal im Ger\u00e4teraum verstaut werden zu k\u00f6nnen. Ganz gleich, welche Sportart ausge\u00fcbt wird. Die unterschiedlichen Trainingsabl\u00e4ufe mit der Koordinationsleiter k\u00f6nnen genau auf den Fitnessstand der Mannschaft angepasst und umgesetzt werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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