{"id":423,"date":"2014-04-02T11:29:55","date_gmt":"2014-04-02T09:29:55","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/?p=423"},"modified":"2014-03-12T11:33:06","modified_gmt":"2014-03-12T09:33:06","slug":"doppelkoordinationsleiter-fuer-aktives-lauf-koordinationstraining","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/doppelkoordinationsleiter-fuer-aktives-lauf-koordinationstraining\/","title":{"rendered":"Doppelkoordinationsleiter f\u00fcr aktives Lauf-Koordinationstraining"},"content":{"rendered":"<p>Durch den schnellen Wechsel der Fu\u00df- und Beinaktivit\u00e4t beim Durchlaufen der \u201e<a href=\"http:\/\/www.teamsportbedarf.de\/fussball\/fussball-trainingshilfen\/doppel-koordinationsleiter-flach-8-m\/a-1018\/\">Doppelkoordinationsleiter<\/a>\u201c wird das Sprintverhalten und die Schnellkraft gesteigert. Das Trainingshilfsmittel besteht aus 17 flachen Sprossen je Leiterseite, die sich individuell verstellen lassen. Die Sprossen sind \u00fcber eine Gesamtl\u00e4nge von 8 m verteilt. Bei einer Gesamtbreite von 100 cm liegt die Feldbreite bei ungef\u00e4hr 50 cm. <\/p>\n<p>Die Sprossen sind auf einer Nylonschnur in Rot aufgezogen. Der robuste Kunststoff, aus dem die Sprossen hergestellt werden, \u00fcbersteht viele Trainingseinheiten und kann bei Wind und Wetter eingesetzt werden. Durch die robuste Verarbeitung und die leuchtende Farbgebung ist eine Nutzung auf Rasenpl\u00e4tzen, Hartpl\u00e4tzen und in der Halle m\u00f6glich. Die Koordinationsleiter ist sofort einsatzbereit. Mit der dazugeh\u00f6rigen Tasche l\u00e4sst sie sich einfach transportieren und perfekt im Ger\u00e4teraum des Sportlerheims verstauen.<br \/>\nDie Trainingsleiter bietet die ideale Basis f\u00fcr ein gezieltes Training der Koordination, der Schnelligkeit und der Agilit\u00e4t. Die unterschiedlichen Trainingseinheiten k\u00f6nnen durch den Trainer genau geplant und im t\u00e4glichen Training umgesetzt werden. <\/p>\n<h3>\u00dcbungseinheiten mit der Koordinationsleiter<\/h3>\n<p>Die unterschiedlichen \u00dcbungen gestalten sich sehr vielseitig. Die ausgelegte Leiter kann durchsprungen und durchlaufen werden. Dabei kommt es darauf an, die Leiter so schnell wie m\u00f6glich zu \u00fcberwinden. <\/p>\n<p>\t1. Lauf\u00fcbung<br \/>\n\tDer Sportler positioniert sich vor der ersten Sprosse der Leiter.<br \/>\n\tBeim Durchlaufen nutzt er nur das ein \u00fcber andere Feld.<br \/>\n\tAm Ende angekommen, durchquert er die Leiter auf gleiche Weise erneut, um an den \tAusgangspunkt zur\u00fcckzukommen.<br \/>\n\t2. Spring\u00fcbung<br \/>\n\tDie Spring\u00fcbungen sorgen f\u00fcr den Aufbau der Beinmuskulatur und die Beweglichkeit. Bei \tDurchspringen der Leiter werden alle Felder genutzt. Dadurch wird der Sportler dazu \tangehalten, bei jeder Bewegung das K\u00f6rpergewicht zu verlagern und das Gleichgewicht halten \tzu k\u00f6nnen. <\/p>\n<h3>Intensivtraining mit der Koordinationsleiter<\/h3>\n<p>Sowohl die Lauf- wie auch die Sprung\u00fcbungen k\u00f6nnen unterschiedlich gestaltet werden. Unter Einbeziehung von B\u00e4llen gestalten sich die \u00dcbungen deutlich schwieriger. Derjenige, der die Koordinationsleiter durchl\u00e4uft, muss gleichzeitig die B\u00e4lle, die ihm zugeworfen werden, auffangen und wieder an den Spieler abgeben. Gerade die Koordinationsleiter ist darauf ausgelegt, die Trainingsintensit\u00e4t deutlich zu steigern, indem die \u00dcbungen abgewandelt werden. Daher trainiert sie nicht nur die Koordination, sondern vielmehr das Zusammenspiel des gesamten K\u00f6rpers und das Reaktionsverm\u00f6gen.  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durch den schnellen Wechsel der Fu\u00df- und Beinaktivit\u00e4t beim Durchlaufen der \u201eDoppelkoordinationsleiter\u201c wird das Sprintverhalten und die Schnellkraft gesteigert. Das Trainingshilfsmittel besteht aus 17 flachen Sprossen je Leiterseite, die sich individuell verstellen lassen. Die Sprossen sind \u00fcber eine Gesamtl\u00e4nge von 8 m verteilt. 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