Viele Sportarten nutzen st\u00e4ndig Ger\u00e4te oder Materialien, wie beispielsweise B\u00e4lle, um den Sport aus\u00fcben zu k\u00f6nnen. Daher ist es sehr wichtig, dass die Spieler sich mit dem Material vertraut machen und mit ihm verschmelzen. Gerade beim Ballsport ist diese Anforderung an den Sportler sehr hoch, weil die Koordination zwischen Auge, Hand (Fu\u00df) und Ball genau aufeinander abgestimmt sein muss. <\/p>\n
Grundlegend sind dabei die Eigenwahrnehmung des K\u00f6rpers und die Umst\u00e4nde, die sich im Spielverlauf ergeben und auf die im Training Einfluss genommen werden kann. Bei Ballspielen ist der Ballkontakt eine wichtige Voraussetzung, das Spiel f\u00fcr die eigene Mannschaft zu entscheiden und zu gewinnen.
\nUm ein gutes Balltraining durchf\u00fchren zu k\u00f6nnen, erh\u00e4lt jeder Sportler 3 B\u00e4lle und gen\u00fcgend Bewegungsfreiheit auf einem Spielfeld.<\/p>\n
B\u00e4lle sind rund und haben die Eigenschaft, nicht immer dort anzukommen, wo der Spieler sie hin haben m\u00f6chte. Im ersten Schritt wird dem Sportler das Ballgef\u00fchl vermittelt.
\n\u2022\tDer Sportler stellt sich auf dem Spielfeld auf und nimmt den Ball in beide H\u00e4nde, wirft ihn in die Luft und f\u00e4ngt ihn hinter dem R\u00fccken wieder auf.
\n\u2022\tUm diese \u00dcbung schwieriger zu gestalten, wird aus der hinteren Auffangposition der Ball wieder in die Luft geworfen und vorne wieder aufgefangen. Dadurch entsteht ein Wechselspiel, welches es zu koordinieren gilt.
\n\u2022\tDer Trainierende setzt sich auf den Boden, wirft den Ball in die Luft und f\u00e4ngt ihn im Sitzen wieder auf.
\n\u2022\tEine weitere \u00dcbung ist das Auffangen des Balls mit dem Fu\u00df, was gerade f\u00fcr Fu\u00dfballspieler sehr wichtig ist.
\n\u2022\tEine weitere M\u00f6glichkeit, um das Ballgef\u00fchl auszupr\u00e4gen, sind Balancier\u00fcbungen mit den unterschiedlichsten K\u00f6rperteilen wie Arme, Beine und Kopf. Dabei kann die \u00dcbung abgewandelt werden, indem der Ball hochgespielt und wieder aufgefangen wird.
\n\u2022\tMit zwei B\u00e4llen wird das Jonglieren ge\u00fcbt. Der eine Ball befindet sich im festen Griff des Sportlers. Der zweite Ball wird darauf gesetzt und soll so lange wie m\u00f6glich in dieser Position gehalten werden.
\n\u2022\tUm die \u00dcbung noch zu erschweren, wird ein dritter Ball hinzugenommen. Dabei werden zwei B\u00e4lle in der Luft gehalten und der Dritte wird gedribbelt.<\/p>\n
Das Training mit 3 B\u00e4llen erm\u00f6glicht dem Spieler, die Koordination und gleichzeitig unterschiedliche Gegebenheiten zu perfektionieren. Eine schnelle Reaktion auf Spielverl\u00e4ufe und die damit verbundene Aktion ist Grundlage jedes guten Spiels.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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