Gerade beim Volleyball kommt es darauf an, dass koordinative Fertigkeiten und F\u00e4higkeiten aufgebaut und ausgepr\u00e4gt werden. Nur der Sportler, der sich gewandt und schnell \u00fcber das Spielfeld bewegen und sich exakt auf neue Spielsituationen einstellen kann, ist Herr des Spiels und beeinflusst nachhaltig den Spielverlauf. <\/p>\n
Die nachfolgend beschriebene \u00dcbung zielt auf die Verbesserung der koordinativen F\u00e4higkeiten ab, besonders aber auf die Koordination von Augen, Hand und Ball. Dabei werden Laufkoordination und die Balance optimal aufeinander abgestimmt. Als \u00dcbungsger\u00e4t erh\u00e4lt der Spieler einen Volleyball, um die Pr\u00e4zisionsanforderung zu schulen und zu steigern, denn Pr\u00e4zision erlaubt es dem Spieler, den Ball dorthin zu spielen, wo er ihn hin haben m\u00f6chte. Nur unter der Voraussetzung k\u00f6nnen Punkte gesammelt und das Spiel f\u00fcr sich entschieden werden. <\/p>\n
In der Ausgangsstellung positionieren sich 4 Spieler an der Grundlinie. Ihr Blick ist in Richtung Netz gerichtet. Dabei hat jede Gruppe einen Volleyball als \u00dcbungsger\u00e4t. Die \u00dcbung kann als Aufw\u00e4rm\u00fcbung genutzt werden. Dabei kristallisiert sich der Wettkampfcharakter der Gruppe heraus und zeigt, wer der Schnellste ist. Die \u00dcbung wird auf Zeit trainiert, wobei das Hauptaugenmerk auf der Menge der Wiederholungen liegt, die absolviert werden. Die \u00dcbungseinheit gestaltet sich in der Form, dass die Spieler sich auf dem Feld verteilen.
\n\u2022\tIm ersten Durchgang wird der Ball zur Angriffslinie geworfen und von einem andren Mitspieler aufgefangen. Dabei darf der Ball den Boden nicht ber\u00fchren.
\n\u2022\tIm n\u00e4chsten Schritt wird der Ball in den Angriffsraum geworfen und aufgefangen. Hierbei darf der Ball den Boden auch nicht ber\u00fchren, sondern wird aus der Luft aufgefangen.
\n\u2022\tIm weiteren Trainingsverlauf wird der Ball ins Netz geworfen und wieder aufgefangen. Dabei darf der Ball einmal den Boden ber\u00fchren.
\n\u2022\tBeim Wurf \u00fcber das Netz muss der Gegenspieler den Ball auffangen ohne Bodenkontakt des Balls. Dabei steht der Gegenspieler direkt in Netzn\u00e4he.
\n\u2022\tIm letzten Schritt wird der Ball bis ins Hinterfeld geworfen. Dabei ber\u00fchrt der Ball einmal den Boden, bevor er vom Gegenspieler aufgefangen wird.
\nUm den Schwierigkeitsgrad der Trainingseinheit zu intensivieren, wird nach dem Hochwerfen des Balles eine 360\u00b0 Drehung vollzogen. Wenn der Ball \u00fcber den R\u00fccken geworfen wird, dreht sich der Spieler nur um 180\u00b0. Eine weitere Variante ist eine 180\u00b0 oder 360\u00b0 Drehung vor dem Auffangen des Balls. Weitere Varianten des Koordinationstrainings ist das Fangen im Sitzen, im oberen Zuspiel und das Auffangen des Balls hinter dem R\u00fccken. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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