Das Robe Skipping oder Seilspringen feiert im Sport sein Comeback. Was f\u00fcr Boxer immer ein Thema war, wird wieder als Trainingseinheit f\u00fcr die Koordination mit aufgenommen, da der K\u00f6rper ganzheitlich trainiert wird. Sehr viele Muskelgruppen werden gleichzeitig angesprochen. Dabei werden die Kondition, die Beweglichkeit und die Koordination geschult. Beim Robe Skipping wird das Rhythmusgef\u00fchl gesteigert, sodass Bewegungsabl\u00e4ufe flie\u00dfend durchgef\u00fchrt werden k\u00f6nnen. <\/p>\n
Der Fokus liegt dabei auf der Synchronisierung der Bewegungsabl\u00e4ufe, die mit den H\u00e4nden beziehungsweise den Armen und Beinen durchgef\u00fchrt werden. Der Gleichgewichtssinn wird geschult. Die F\u00fc\u00dfe haben nur kurze Kontaktzeiten mit dem Boden. Das Springen erfolgt rhythmisch nach der Schlagzahl des Springseils. Dabei ist der Sportler dazu gezwungen, seinen K\u00f6rper immer im Gelichgewicht zu halten und abweichende Bewegungsabl\u00e4ufe direkt zu korrigieren. <\/p>\n
Es gibt unterschiedliche M\u00f6glichkeiten das Training durchzuf\u00fchren. Zum einen kann der Sportler mit beiden F\u00fc\u00dfen gleichzeitig in die Luft springen, um dem Springseil Durchlass zu gew\u00e4hren. Aber auch kleine Ausfallschritte sind m\u00f6glich und erschweren die Synchronisation der Bewegungsabl\u00e4ufe.
\nWichtig ist, dass beim Seilspringen festes Schuhwerk getragen wird, um dem Fu\u00df den richtigen Halt zu geben. Dabei wird durch den Schuh auch die Sto\u00dfbelastung abgefangen und bei Seilkontakt die Verletzungsgefahr minimiert. <\/p>\n
Das verwendete Springseil sollte auf die K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe des Trainierenden abgestimmt sein. Das bedeutet, dass sich die Griffe sich in H\u00f6he der Achselh\u00f6hlen befinden, wenn die F\u00fc\u00dfe auf dem Seil stehen. Die Robe Skippingseile unterscheiden sich von normalen Springseilen, denn sie sind in den Griffen beweglich. Dadurch sind h\u00f6here Geschwindigkeiten und eine bessere Bewegungsdynamik m\u00f6glich.
\n\u2022\tIn der Ausgangsposition befindet sich das Springseil hinter den F\u00fc\u00dfen des Trainierenden, die Griffe ruhen in den H\u00e4nden, rechts und links neben dem K\u00f6rper. Aus der Schwungbewegung heraus wird das Seil \u00fcber den Kopf gef\u00fchrt. Bei Ber\u00fchrung des Bodens springt der Sportler \u00fcber das Seil, indem er beide F\u00fc\u00dfe vom Boden l\u00f6st.
\n\u2022\tIm Verlauf der \u00dcbung kann der Trainierende aber auch die Sprungtechnik \u00e4ndern, indem er die F\u00fc\u00dfe nacheinander vom Boden hebt. Dabei ist es wichtig, dass die Koordination mit dem Seilschwung und der Bewegung abgestimmt ist.
\nZu Beginn des Trainings wird der Seilsprung mit m\u00e4\u00dfigem Tempo durchgef\u00fchrt, um den K\u00f6rper aufzuw\u00e4rmen. <\/p>\n
Spezielle Skipping Seile sind mit Kunststoff \u00fcberzogen und haben Griffe, in denen sich das Seil bewegen kann. Dadurch sind schnelle Bewegungen und Spr\u00fcnge mit dem Seil m\u00f6glich.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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