Zu den Standardger\u00e4ten f\u00fcr das Koordinationstraining geh\u00f6rt die Laufleiter, mit der schnelle Bewegungsabl\u00e4ufe in Folge trainiert werden. Dabei ist wichtig, dass der Sportler gezielt auf die Beinarbeit achtet. Gerade im Fu\u00dfball, Volleyball, Basketball und andren Sportarten ist die Beinarbeit grundlegende Voraussetzung, um schnell die Position zu \u00e4ndern und gezielt Angriffe spielen zu k\u00f6nnen. Da die Abst\u00e4nde zwischen den einzelnen Sprossen recht gering sind, ist Konzentration, Gleichgewicht und Koordination eine wichtige Grundlage. Um das Gleichgewicht beim \u00dcbungsablauf zu halten, kommen auch die Arme zum Einsatz.
\nF\u00fcr die Ausf\u00fchrung der nachfolgend beschriebenen \u00dcbung ben\u00f6tigt der Sportler eine Laufleiter und ein sportartspezifisches Trainingsmittel. (z.B. Volleyball \u2013 Ball)<\/p>\n
Die Sportler positionieren sich vor der ausgelegten Laufleiter und warten auf die Kommandos des Trainers, der die Bewegungsart und das Tempo vorgibt. Es gibt unterschiedliche \u00dcbungen und Varianten, die mit der Laufleiter trainiert werden k\u00f6nnen. Dazu geh\u00f6ren: Anfersen, Fu\u00dfball laufen, Kniehebellauf, \u00dcberkreuzen hinten und vorne, Schlussspr\u00fcnge, Seitstellschritte und Wechselspr\u00fcnge.
\n\u2022\tAuf das Kommando des Trainers hin, bewegt sich der Sportler zwischen den Sprossen der Leiter.
\n\u2022\tDabei sind bestimmte Bewegungsabl\u00e4ufe zu absolvieren. Beispielsweise von Sprosse zu Sprosse springen oder mit seitlich gestellten F\u00fc\u00dfen von L\u00fccke zu L\u00fccke springen.
\n\u2022\tBei den \u00dcbungen kommt es darauf an, die L\u00e4nge der Leiter in k\u00fcrzester Zeit zu \u00fcberwinden, schnell die Distanzen einzusch\u00e4tzen und die Bewegungen zu koordinieren.
\n\u2022\tUm die \u00dcbungen zu erschweren, k\u00f6nnen im Trainingsverlauf die Arme dazu genommen werden. <\/p>\n
\u2022\tMit dem Volleyball wird die Wurftechnik und Koordination verfeinert. Dazu ben\u00f6tigt der Sportler einen Gegenspieler, der ihm den Ball, bei der \u00dcberwindung der Leiter, immer wieder zuspielt. Es ist darauf zu achten, dass hohe B\u00e4lle geworfen werden. Der Bewegungsablauf ist flie\u00dfend und schnell zu absolvieren.
\n\u2022\tMit einem Fu\u00dfball wird der Nachstellschritt trainiert. Dabei wird in schneller Schrittfolge die Leiter durchquert. Das Bein, welches die Leiter als Erstes \u00fcberwunden hat, wird von einem Gegenspieler mit dem Fu\u00dfball angespielt, sodass der Sportler den Ball kontrolliert zur\u00fcckschie\u00dfen kann.
\nBei den \u00dcbungen mit der Trainingsleiter sind den Bewegungsabl\u00e4ufen keine Grenzen gesetzt und lassen sich zu unterschiedlichen Bewegungskombinationen ausbauen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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