Besonders bei Ballsportarten ist die schnelle Reaktion sehr wichtig, um dem Gegenspieler die Chance zu verwehren, den Ball zu bekommen. Daher sind die komplexen Bewegungsabl\u00e4ufe nur durch eine gute Auspr\u00e4gung der koordinativen F\u00e4higkeiten umzusetzen. <\/p>\n
Daher werden beim Training gerade die koordinativen F\u00e4higkeiten durch spezielle \u00dcbungen und \u00dcbungsabl\u00e4ufe geschult, trainiert und ausgefeilt. Gerade im Teamsport wie Fu\u00dfball, Volleyball oder Basketball ist es wichtig, taktische Ziele zu verfolgen, die die Raum-Zeit-Dimension umfassen und umgesetzt werden. Denn je schneller sich der Spieler auf dem Sportfeld zu Recht findet und orientieren kann, umso besser f\u00e4llt letztendlich die Leistung des einzelnen, aber auch des Teams aus. <\/p>\n
Gerade der Slalomlauf eignet sich hervorragend, schnelle Bewegungswechsel zu trainieren. Dabei k\u00f6nnen die Parcours in unterschiedlichen Abst\u00e4nden mit Slalomstangen abgesteckt werden. In Form eines Staffellaufs kommt es beim Slalomlauf darauf an, das Team so schnell wie m\u00f6glich durch die Slalomstrecke zu schicken. <\/p>\n
wechBevor aber mit dem Slalomlauf begonnen wird, sollten speziell die Beinmuskeln auf das harte Training mit schnell wechselnden Bewegungsabl\u00e4ufen vorbereitet werden. Dazu werden die Muskeln mit Kniebeugen erw\u00e4rmt und mit Ausfallschritten gedehnt. Auf die Erw\u00e4rmung sollte bei dieser \u00dcbung auf keinen Fall verzichtet werden.
\n\u2022\tVor dem Staffellauf werden zwei Mannschaften gebildet, die gegeneinander antreten.
\n\u2022\tDer Trainer gibt das Startsignal und stoppt w\u00e4hrend des gesamten Durchgangs die Zeit.
\n\u2022\tJeder einzelne L\u00e4ufer muss nun in k\u00fcrzester Zeit die Hindernisse umrunden und wieder zum Startpunkt zur\u00fcck laufen. Dabei achtet der L\u00e4ufer darauf, dass er die Slalomstangen nicht ber\u00fchrt, aber trotzdem so eng umrundet, dass er wenig Zeit verliert. Grundlegend muss er darauf achten, rechtzeitig das Gewicht zu verlagern. Aus der Bewegung heraus wird die Balance gehalten und die Koordination der Bewegung trainiert.<\/p>\n
Gerade das Gleichgewicht und die K\u00f6rperhaltung spielen beim Slalomlauf eine gro\u00dfe Rolle. Die Gleichgewichtsf\u00e4higkeit geh\u00f6rt zu den koordinativen Grundlagen. Beim Koordinationstraining nimmt sie eine Sonderposition ein. Sie ist ein fundamentaler Bestandteil und zieht sich als roter Faden durch alle \u00dcbungseinheiten, die im Koordinationstraining durchgef\u00fchrt werden. Genauso wie beim Wahrnehmungstraining ist es wichtig, das Gleichgewichtstraining zu integrieren, um relevante Bewegungsaufgaben perfekt umsetzen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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