Jede Ballsportart fordert von den Athleten, dass sie bestimmte Bewegungen und Abl\u00e4ufe koordinieren k\u00f6nnen. Dazu geh\u00f6ren unter anderem die Koordination der visuellen Eindr\u00fccke, der K\u00f6rperbewegungen und die richtige Nutzung des Trainingsgegenstandes. <\/p>\n
Dabei ist gerade die Eigenwahrnehmung des K\u00f6rpers unter bestimmten Voraussetzungen sehr wichtig, um auf das Training Einfluss nehmen zu k\u00f6nnen und beim Sportler vielf\u00e4ltige Koordinationsm\u00f6glichkeiten zu wecken, auszubilden und zu vertiefen. Zu den verwendeten Materialien geh\u00f6ren weiche Bodenmatten und B\u00e4lle. Mit diesen Trainingsmaterialien wird die ganzk\u00f6rperliche Koordination und Reaktion geschult.<\/p>\n
F\u00fcr ein methodisches Koordinationstraining stellt sich der Spieler bzw. Sportler vor die Matte. Der Ball befindet sich in seinen H\u00e4nden.
\n\u2022\tIm ersten Schritt begibt sich der Sportler in die Hocke und absolviert eine Rolle vorw\u00e4rts. Dabei h\u00e4lt er den Ball in seinen H\u00e4nden, ohne dass dieser den Boden ber\u00fchrt.
\n\u2022\tIm zweiten Schritt wird unter den gleichen Voraussetzungen eine Rolle r\u00fcckw\u00e4rts durchgef\u00fchrt.
\n\u2022\tBei der dritten \u00dcbung wird der Ball in die Luft geworfen und wieder aufgefangen. Dabei sitzt der Sportler auf der Matte. Um den Schwierigkeitsgrad der \u00dcbung zu erh\u00f6hen, legt sich der Trainierende mit dem R\u00fccken auf die Turnmatte, um den Ball im Liegen zu werfen und wieder aufzufangen.
\n\u2022\tZur Steigerung des Koordinationstrainings wird der Ball in die Luft geworfen, eine Rolle vorw\u00e4rts oder r\u00fcckw\u00e4rts durchgef\u00fchrt und der Ball wieder aufgefangen, ohne dass der Ball den Boden ber\u00fchrt.
\n\u2022\tIm wechselseitigen Training mit einem Partner wirft der eine den Ball hoch, wobei der andere eine Vorw\u00e4rtsrolle durchf\u00fchrt und den Ball auff\u00e4ngt. <\/p>\n
Um die \u00dcbungen noch ein St\u00fcck weit schwieriger zu gestalten, kann eine K\u00f6rperdrehung mit eingebaut werden.<\/p>\n
Die beschriebenen \u00dcbungen mit Ball und Matte werden erst in langsamer Folge durchgef\u00fchrt. Nach und nach wird die Geschwindigkeit gesteigert. Somit entsteht ein gewisser Zeitdruck, wo der Sportler entscheiden muss, wie er am besten und schnellsten auf die Situation reagiert. Dabei wird die Koordination der visuellen Wahrnehmung und der Bewegung zu einer Einheit zusammengef\u00fchrt. Der Sportler denkt nicht mehr \u00fcber die \u00dcbung nach, sondern entscheidet sich intuitiv f\u00fcr den richtigen Bewegungsablauf. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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