Ein gutes Gleichgewicht ist in vielen Situationen vom Vorteil und so gut wie jeder, vom Kleinkind bis hin zum Rentner, profitiert davon. Gute Athleten brauchen ein gutes Gleichgewicht um nicht gleich hinzufallen, sondern sich der Situation gemessen anzupassen und sich evtl. mit einer neuen Bewegung wieder fangen k\u00f6nnen. Mit folgenden \u00dcbungen k\u00f6nnen wir in Partner\u00fcbungen unser Gleichgewicht und unsere anderen Koordinativen F\u00e4higkeiten schulen. Zudem besitzen diese \u00dcbungen auch einen pr\u00e4ventiven und rehabilativen Charakter, mit teilweiser verbunden Sturzprophylaxe. <\/p>\n
Material:<\/p>\n
–\tAirkissen \/ Air \u2013 Pad oder auch
\n–\tWackelbretter oder \u00e4hnliches
\n–\tVerschiedene B\u00e4lle, zum Beispiel Medizinb\u00e4lle, Volleyb\u00e4lle und Tennisb\u00e4lle<\/p>\n
Ausgangsstellung:<\/p>\n
Die Athleten gehen paarweise zusammen und jeder Teilnehmer hat ein Air \u2013 Pad, ein Medizinball, einen Volleyball o.\u00e4. und einen Tennisball zur Verf\u00fcgung. Beide Athleten befinden sich ca. 3 m voneinander Entfernt am Anfang gegen\u00fcber.<\/p>\n
1.\tEin Partner steht auf dem Air \u2013 Pad und der andere Partner steht dahinter. Der Partner dahinter versucht den anderen Partner mit leichten Bewegungen \/ Druck aus dem Gleichgewicht zu bringen.<\/p>\n
2.\tWie vorherige \u00dcbung, jedoch einbeinig.<\/p>\n
3.\tEin Partner steht auf dem Air \u2013 Pad und der andere Partner steht etwas Entfernt und vor dem Partner und wirft ihn direkt \/ indirekt den Tennisball zu, mit verschiedenen Aufgabenstellungen.
\n–\tDurch die Beine werfen
\n–\tEinbeinig stehen fangen und werfen
\n–\tMit dem Kopf zur\u00fcckspielen etc.<\/p>\n
4.\tWie die vorherige \u00dcbung jedoch mit dem Medizinball fangen und werfen, mit verschiedenen Aufgabenstellungen, ohne das der Partner vom Kissen f\u00e4llt.<\/p>\n
5.\tWie die vorherige \u00dcbung jedoch mit dem Volleyball fangen und werfen, mit verschiedenen Aufgabenstellungen, ohne das der Partner vom Kissen f\u00e4llt.<\/p>\n
6.\tBeide Partner stehen sich gegen\u00fcber und jeder steht auf einem Air \u2013 Pad. Beide werfen sich die B\u00e4lle unterschiedlich hin und her, je nach Aufgabenstellung. Verl\u00e4uft eine Aufgabe gut, k\u00f6nnen die Partner sich etwas voneinander entfernen, um die Entfernung und den Schwierigkeitsgrad zu erh\u00f6hen.
\nZum Beispiel: Medizinball durch ein Bein werfen und fangen; Medizinball \u00fcber den Kopf werfen; Tennisball indirekt zum Partner spielen<\/p>\n
Anforderungen \/ Schwierigkeiten:<\/p>\n
–\tDie \u00dcbungen einbeinig absolvieren lassen
\n–\tAuch mal mit verbunden Augen ausprobieren
\n–\tBei \u00e4lteren Menschen oder Menschen mit Problemen, eine Hilfestellung geben in Form von der M\u00f6glichkeit geben sich irgendwo festzuhalten<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Bedeutung der Gleichgewichtsf\u00e4higkeit Ein gutes Gleichgewicht ist in vielen Situationen vom Vorteil und so gut wie jeder, vom Kleinkind bis hin zum Rentner, profitiert davon. Gute Athleten brauchen ein gutes Gleichgewicht um nicht gleich hinzufallen, sondern sich der Situation gemessen anzupassen und sich evtl. mit einer neuen Bewegung wieder fangen k\u00f6nnen. Mit folgenden \u00dcbungen k\u00f6nnen […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[118,135,63,134,119],"class_list":["post-339","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ubungen-mit-hilfsmitteln","tag-air-pad","tag-airkissen","tag-gleichgewicht","tag-gleichgewichtsfahigkeit","tag-wackelbrett"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/339","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=339"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/339\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":342,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/339\/revisions\/342"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=339"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=339"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=339"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}