![](\"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/files\/2013\/08\/koordinationsleiter.jpg\")
<\/p>\nDie Koordinationsleiter \/ Laufleiter sollte zum Standartger\u00e4t geh\u00f6ren f\u00fcr jede Sportart. Jede Sportart braucht gut ausgebildete Athleten und mit der Laufleiter, k\u00f6nnen wir die Athleten vielseitig Schulen und das allein schon in der Erw\u00e4rmung. Fu\u00dfball, Volleyball etc. jede Sportart hat Leistungsbestimmende Anforderungen, die die Profis von den Rookies unterscheidet und worunter im Leistungsbereich die Auslese stattfindet. <\/p>\n
Jedoch nicht nur Sportarten die laufen oder springen, k\u00f6nnen davon Gebrauch machen. Sowohl Kampfsportler oder Sportarten die viel mit den Armen arbeiten m\u00fcssen, k\u00f6nnen damit auch sehr gut trainieren.<\/p>\n
Material:<\/p>\n
–\tKoordinationsleiter
\n–\tSportartspezifische Trainingsmittel (z.B. Fu\u00dfball \u2013 Ball )<\/p>\n
Ausgangsstellung:<\/p>\n
Die Athleten stehen jeweils vor der Leiter und machen sich auf das Kommando bereit, was der Trainer vorgibt.<\/p>\n
Es gibt eine Vielzahl von \u00dcbungen und Variationen die wir absolvieren k\u00f6nnen. Hier Erfolgt eine kleine Auswahl, die Anregungen bringen sollen und die Ihr in euer Training mit einbauen k\u00f6nnt.<\/p>\n
<\/p>\n
–\tMan kann durch die Leiter laufen, wie im Lauf A B C<\/p>\n
–\tZum Beispiel: Kniehebellauf, Anfersen, Fu\u00dfballen laufen, Seitstellschritte, \u00dcberkreuzen vorn und hinten, Schlussspr\u00fcnge, Wechselspr\u00fcnge etc.<\/p>\n
–\tDes Weiteren kann man f\u00fcr die spezielle Koordination auch Bewegungskombinationen Vorgeben oder sportartspezifische Bewegungen absolvieren lassen<\/p>\n
–\tZum Beispiel: Diagonal noch vorn gesetzte Nachstelschritte, \u00dcberkreuzen mit weiten Schritte siehe Bild unten recht, Seitliche laufen <\/p>\n
–\tBewegungskombinationen: die Arme zus\u00e4tzlich bewegen lassen. Zum Beispiel: Arm kreisen vorw\u00e4rts, r\u00fcckw\u00e4rts, oder mit Drehungen arbeiten<\/p>\n
–\tMit zus\u00e4tzlichen Trainingsmittel:<\/p>\n
Bewegungen absolvieren lassen und dabei die Zusatzmittel verwenden<\/p>\n
Zum Beispiel:<\/p>\n
1.\tVolleyball
\nAbsolvieren von Fu\u00dfballenl\u00e4ufen vorw\u00e4rts und ein Trainingspartner spielt dem Athleten immer einen Ball zu, der im oberen Zuspiel zur\u00fcckgespielt werden soll. Die Bewegung soll dennoch flie\u00dfend und schnell absolviert werden<\/p>\n
2.\tFu\u00dfball
\nAbsolvieren von Nachstellschritten nach vorne und jedes Mal wenn der Athlet eine Seite erreicht, wo sein \u00c4u\u00dferes Bein au\u00dferhalb der Leiter ist, spielt ihn sein Partner an und er schie\u00dft den Ball kontrolliert zur\u00fcck<\/p>\n
–\tDie Bewegungen sollen flie\u00dfend und mit m\u00f6glichst hoher Frequenz absolviert werden<\/p>\n
–\tSteigerung nur bei 60% Erfolgsquote<\/p>\n
–\tBewegungskombinationen sind keine Grenzen gesetzt<\/p>\n
–\tDurch die Leiter kann man auch so gut wie alle Bewegungen mit bzw. auf den H\u00e4nden durchf\u00fchren. Ausgangsstellung w\u00e4re hierbei die Liegest\u00fctzposition<\/p>\n
–\tMan kann vorw\u00e4rts auf den H\u00e4nden laufen, seitw\u00e4rts, \u00fcberkreuz etc.<\/p>\n
–\tJedoch sollte man, wenn erste Beschwerden auftreten damit aufh\u00f6ren<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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