![](\"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/files\/2013\/06\/koordinationstest.jpg\")
<\/p>\nDer Kasten Bumerang Test wird vielseitig eingesetzt. Er kommt in Schulen als eine Leistungs\u00fcberp\u00fcfung im Sport vor oder auch in bestimmten Sportarten selber als Leistungs\u00fcberpr\u00fcfung, wie zum Beispiel im Handball. <\/p>\n
Jedoch wird er auch als Eignungstest verwendet, so zum Beispiel bei der Polizei, Feuerwehr und Bundespolizei. Denn dieser Test testet nicht nur die Koordinativen F\u00e4higkeiten, sondern auch die konditionellen F\u00e4higkeiten, wie zum Beispiel die Beweglichkeit und Ausdauerleistungsf\u00e4higkeit.<\/p>\n
Zudem kann man die Anforderungen und M\u00f6glichkeiten jederzeit \u00e4ndern und variieren, um entweder mehr zu trainieren oder aber auch um mehr zu testen.<\/p>\n
Materialien:<\/p>\n
–\t3 Kastenteile
\n–\t4 Turnmatten
\n–\t1 Medizinball<\/p>\n
Ausgangsstellung:<\/p>\n
Der Athlet befindet sich Startbereit vor der ersten Matte. Der Parcour ist wie ein Kreuz aufgebaut. In der Mitte befindet sich ein Medizinball und an den Seiten befindet sich jeweils eine Matte mit einen Kastenteil. Siehe Bild.<\/p>\n
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1.\tAls Start wird eine Rolle vorw\u00e4rts auf der Matte absolviert. Danach wird zum Medizinball gerannt und eine 90\u00b0 Drehung gemacht zur Matte 2<\/p>\n
2.\tDer Kasten wird \u00fcbersprungen und danach wird durch den Kasten gekrochen. Dann steht der Athlet so schnell er kann wieder auf und l\u00e4uft erneut zum Medizinball, macht eine Drehung um den Ball und l\u00e4uft zur Matte 3<\/p>\n
3.\tDer Kasten wird \u00fcbersprungen und danach wird durch den Kasten gekrochen. Dann steht der Athlet so schnell er kann wieder auf und l\u00e4uft erneut zum Medizinball, macht eine Drehung um den Ball und l\u00e4uft zur Matte 4<\/p>\n
4.\tDer Kasten wird \u00fcbersprungen und danach wird durch den Kasten gekrochen. Dann steht der Athlet so schnell er kann wieder auf und l\u00e4uft erneut zum Medizinball, macht eine Drehung um den Ball und l\u00e4uft zur ersten Matte zur\u00fcck<\/p>\n
Um etwas Abwechslung in das Training reinzubekommen oder um seine Athleten vielseitig zu fordern ist der Fantasy hier keine Grenzen gesetzt. Hier folgen ein paar Anregungen:<\/p>\n
–\tStatt Kastenteile Medizinb\u00e4lle verwenden: mit Drehungen oder raufsetzen<\/p>\n
–\tMehrere Runden absolvieren lassen, f\u00fcr eine Konditionierung<\/p>\n
–\tAuf den Matten mit verschiedenen Rollen arbeiten<\/p>\n
–\tVon Erh\u00f6hungen springen, wie zum Beispiel bei Plyometrischen Spr\u00fcngen und verbinden mit Turnelementen, z.B. anschlie\u00dfender Rolle vorw\u00e4rts<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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