![](\"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/files\/2013\/04\/Staffelspiele.jpg\")
<\/p>\nKoordinationstraining ist \u00e4u\u00dfert wichtig f\u00fcr Athleten um eine gute Leistung zu erbringen und um auch Verletzungen pr\u00e4ventiv entgegenzuwirken. Jedoch ben\u00f6tigen die Athleten auch eine gute Grundlage, was das Muskelkorsett angeht. <\/p>\n
Mit einfachsten \u00dcbungen kann man schon im Jugendbereich eine allgemeine Konditionierung mit einem Koordinationstraining kombinieren. Mit verschiedenen Staffelspielen, kann man eine Konditionierung mit einem Koordinationstraining verbinden.<\/p>\n
Materialien: <\/p>\n
–\tStaffelstab
\n–\tB\u00e4lle
\n–\tTurnmatten \/ Weichbodenmatten
\n–\tTischtennisschl\u00e4ger
\n–\tTischtennisball
\n–\tKegel \/ H\u00fcttchen<\/p>\n
Ausgangsstellung:<\/p>\n
Alle Teilnehmer bilden gleichm\u00e4\u00dfig starke Gruppen und stellen sich hintereinander auf.<\/p>\n
Methodische Reihe:<\/p>\n
Das folgende Bild soll nur ein Beispiel sein und als Anregung dienen. Den M\u00f6glichkeiten und Variationen sind keine Grenzen gesetzt.<\/p>\n
<\/p>\n
Wir wollen Staffelspiele absolvieren und damit alle wissen, wie es funktioniert, sollte man anfangs Unklarheiten kl\u00e4ren und vielleicht die erste Runde langsam durchgehen, damit es auch der letzte verstanden hat.<\/p>\n
Koordinationselemente:<\/strong><\/p>\n –\tVorw\u00e4rtsrolle \/ R\u00fcckw\u00e4rtsrolle<\/p>\n –\t\u00dcber Turnbank balancieren<\/p>\n –\tSlalom lauf<\/p>\n –\tPlyometrische Spr\u00fcnge (von Kasten runter und wieder hoch auf einen anderen Kasten springen)<\/p>\n –\tFu\u00df Tappings \/ Lauf ABC vorgaben<\/p>\n –\tVerschiedene Sprungarten verwenden z.B. einbeinig, Wechselspr\u00fcnge etc.<\/p>\n –\tKoordinationsleiter \/ – h\u00fcrden<\/p>\n –\tDrehungen<\/p>\n –\tVerbundene Augen \u2013 Partner f\u00fchrt<\/p>\n –\tZusatzelemente z.B. B\u00e4lle jonglieren, dribbeln oder Tischtennisball mit Schl\u00e4ger hoch spielen<\/p>\n –\tEier \u2013 L\u00f6ffel \u2013 Lauf<\/p>\n –\tSeilspringen<\/p>\n Konditionierungselemente:<\/strong><\/p>\n –\tIm Jugendbereich am besten alles mit dem eigenen K\u00f6rpergewicht. Im sp\u00e4teren Leistungsbereich, kann und darf mit Zusatzgewichten z.B. Partner gearbeitet werden<\/p>\n –\tVierf\u00fc\u00dfler Lauf vorw\u00e4rts \/ r\u00fcckw\u00e4rts \/ seitw\u00e4rts<\/p>\n –\tKrebsgang vorw\u00e4rts \/ r\u00fcckw\u00e4rts \/ seitw\u00e4rts<\/p>\n –\tFroschspr\u00fcnge<\/p>\n –\tPlyometrische Spr\u00fcnge auf K\u00e4sten \/ Matten etc.<\/p>\n –\tSchubkarre mit Partner<\/p>\n –\tHuckepack laufen mit Partner<\/p>\n –\tKriechen<\/p>\n –\tK\u00e4sten \u00fcbersteigen \/ \u00fcberspringen<\/p>\n –\tSeilspringen<\/p>\n –\tMedizinb\u00e4lle transportieren \/ werfen \/ sto\u00dfen<\/p>\n Anforderungen \/ Schwierigkeiten:<\/p>\n 1.\tEs wird umso schwieriger, desto komplexer die Aufgaben werden und je mehr Koordinative F\u00e4higkeiten angesprochen werden z.B. aus dem Krebsgang eine Vorw\u00e4rtsrolle machen, danach eine sofortige 360\u00b0 Drehung , verbunden mit einen Hockstrecksprung mit anschlie\u00dfender R\u00fcckw\u00e4rtsrolle, wo anschlie\u00dfend ein h\u00fcfthoher Kasten \u00fcbersprungen werden muss.<\/p>\n 2.\tVom leichten zum schwierigen ran arbeiten<\/p>\n 3.\tWenn man mit Kommandos arbeitet, werden noch Zusatzelemente wie zum Beispiel die Reaktionsf\u00e4higkeit trainiert.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Koordinationstraining ist \u00e4u\u00dfert wichtig f\u00fcr Athleten um eine gute Leistung zu erbringen und um auch Verletzungen pr\u00e4ventiv entgegenzuwirken. Jedoch ben\u00f6tigen die Athleten auch eine gute Grundlage, was das Muskelkorsett angeht. Mit einfachsten \u00dcbungen kann man schon im Jugendbereich eine allgemeine Konditionierung mit einem Koordinationstraining kombinieren. Mit verschiedenen Staffelspielen, kann man eine Konditionierung mit einem Koordinationstraining […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[67,53,69,68],"class_list":["post-159","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-konditionierung","tag-koordinationsleiter","tag-staffelspiele","tag-wechselsprunge"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=159"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":165,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159\/revisions\/165"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=159"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=159"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/koordinationstraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=159"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}